Diabetes Control Tips: ব্লাডসুগারের সাক্ষাৎ শত্রু! সকালে খালি পেটে খান এই ৫ খাবার! শরীর থেকে উপড়ে ফেলবে ডায়াবেটিস

সকালে যা খাওয়া হয় তা স্বাস্থ্যকে নানাভাবে প্রভাবিত করে। সকালে খালি পেটে ভুল কিছু খাওয়া হলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং বুকজ্বালার মতো সমস্যা হতে শুরু করে। এমতাবস্থায় যে জিনিস দিয়ে সকাল শুরু করা হয় সেদিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।

পুষ্টিবিদ সাক্ষী লালওয়ানি এমন কিছু খাবারের কথা উল্লেখ করছেন যা খালি পেটে খেলে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এসব খাবার খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং এগুলো বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতাও দেয়। এখানে জেনে নিন কী কী জিনিস যা পুষ্টিবিদরা খালি পেটে খাওয়ার পরামর্শ দেন-

খেজুরখেজুর খেলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পায়। এছাড়াও খেজুর হজমে সহায়ক এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এমন অবস্থায় সকালে খালি পেটে প্রথমে খেজুর খেতে পারেন।

ডুমুরস্বাস্থ্যকর খাবারের গণনায় ডুমুরও অন্তর্ভুক্ত। ডুমুর খালি পেটে খাওয়া হলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, ডুমুর খেলে একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে। ডুমুরগুলি ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সহায়ক এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।

আমলাভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা খালি পেটে খেলে শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

ভেজানো বাদামভেজানো বাদামও প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। ভেজানো বাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই, প্রোটিন এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস। এগুলো খেলে রক্তে শর্করার মাত্রাও স্বাভাবিক থাকে।

ওটসওটসে প্রচুর পরিমাণে বিটা গ্লুটেন ফাইবার থাকে যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল, এটি শক্তিও জোগায় যা সারাদিন শরীরের শক্তি বজায় রাখতে কার্যকর। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)