Diabetes Control Tips: তরতরিয়ে নামবে ব্লাড সুগারের মাত্রা, ডায়াবেটিসকে 'দমিয়ে' রাখতে খেতে হবে এই কালো ফল! জানুন

শরীর সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখতে যে কোনও তাজা ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত। এতে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা শরীরকে সুস্থ রাখে। ফল খাওয়া অনেক রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

জামও তেমনি একটি ফল। জাম অনেক ঔষধি গুণে পরিপূর্ণ। এতে ভিটামিন সি, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন-এসহ অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। আসুন জামের কিছু উপকারিতা জেনে নেওয়া যাক-

ওয়েবএমডিতে প্রকাশিত একটি খবর অনুযায়ী, আজকাল অনেকেই ডায়াবেটিসের সমস্যায় ভুগছেন। ব্লাড সুগার রোগীদের খুব ধৈর্য ধরতে হয়। খাদ্য ও পানীয় থেকে শুরু করে পুরো জীবনযাত্রায় ডায়াবেটিস রোগীদের সংযম করতে হয়। খাওয়া-দাওয়া করে চিনি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। জাম বা জামুনে কম গ্লাইসেমিক উপাদান পাওয়া যায়। যা রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

ত্বকের জন্য উপকারী: জাম ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। জাম নিয়মিত খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে। জামে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি ভিটামিন সি, যা ত্বকের জন্য উপকারী।

হার্ট ভাল রাখে: নিয়মিত জাম খেলে হার্ট সুস্থ থাকে। জামে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যা হার্টবিট স্বাভাবিক রাখতে খুবই সহায়ক। জাম খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: জামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এর ব্যবহারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

জামে অ্যান্টি-ক্যানসার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি নিয়মিত সেবনে কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে। বেরিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। জাম খেলে শরীর ফিট ও সুস্থ থাকে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)