Constipation Relief Fruits: শরীরের ভিতরে অ্যাসিডের মতো কাজ করে এই ফলগুলি! নিয়ম করে খেলেই দূর হবে গ্যাস, অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য...

আজকের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই নিজের শরীরের যত্ন নিতে পারেন না। এর প্রধান কারণ হল শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা ও সারাদিন ফোনে মগ্ন থাকা।

এর ফলে অনেক সময় পেটের সমস্যা দেখা দেয়, যেমন: কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফোলা, ও খাবার ঠিকমতো হজম না হওয়া। গ্যাস্ট্রো বিশেষজ্ঞ ডা. জোসেফ সালহাব জানান, এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু নির্দিষ্ট ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

কিউই ফল হজমের জন্য খুব উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার এবং অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি হজমকারক উপাদান থাকে, যা হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। নিয়মিত কিউই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সহজে নিয়ন্ত্রণে আসে।

ড্রাগন ফল-এ প্রি-বায়োটিক এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি জলসমৃদ্ধ হওয়ায় পেটের ফোলাভাব ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যায় দ্রুত আরাম দেয়।

ডা. সালহাব বলেন, নাশপাতি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। এতে সোর্বিটল নামক একটি প্রাকৃতিক সুইট অ্যালকোহল থাকে, যা মলত্যাগ সহজ করে তোলে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।

আলুবোখারা অর্থাৎ বের ফলটিও ফাইবারে ভরপুর। এটি নিয়মিত খেলে হজমের সমস্যা কমে। এই ফলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা হজম শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়।

আপেল আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে আয়রন ও ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে সুস্থ রাখে।

পেঁপে হজমে খুব ভালো কাজ করে। এতে প্রাকৃতিক হজমকারী এনজাইম থাকে যা ডায়েরিয়া, পেটব্যথা বা ভারী অনুভূতির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

জাম ফলটিও অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা পেটের সমস্যার প্রতিকার করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে। গ্যাস্ট্রো বিশেষজ্ঞদের মতে এটি খুবই উপকারী ফল।

অঞ্জীর বা ডুমুর ফলেও প্রচুর ফাইবার থাকে। রাতে ২-৩টি ডুমুর জলভেজানো অবস্থায় রেখে সকালে সেই জল খেয়ে ও ডুমুর খেলে পেট পরিষ্কার থাকে। এটি পেটে জমা বর্জ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং হজম শক্তি বাড়ায়।

আড়ু বা পিচ ফল খেলে হজমশক্তি বাড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এটি ভিটামিন, মিনারেলস ও অন্যান্য পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা ত্বক ও চোখের জন্যও উপকারী।

দিল্লির গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ রোশনি আগরওয়াল বলেছেন, “প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যদি কিউই, পেঁপে, জাম, ডুমুর, এই ধরনের হজমবর্ধক ফল রাখা হয়, তাহলে অনেক ক্ষেত্রে ওষুধ ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনা যায়।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।