Constipation Defeat: ১ গ্লাস গরম জলে জাস্ট কয়েকটা দানা! গলগলিয়ে সাফ জমে থাকা পেটের ময়লা! কোষ্ঠকাঠিন্য কুপোকাত!

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ কিন্তু গুরুতর সমস্যা। এটি কেবল পাচনতন্ত্রকেই প্রভাবিত করে না, বরং পুরো শরীরের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তিকে বারবার টয়লেটে যেতে হয়। কিন্তু, পেট সম্পূর্ণ পরিষ্কার থাকে না।

এর ফলে সারাদিন ক্লান্তি, অলসতা এবং বিরক্তি দেখা দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মলত্যাগে অনেক অসুবিধা হয়। অনেক সময় ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকতে হয়। আপনি যদি এই সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে ডঃ ঋদ্ধি পাণ্ডের বলা কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে।

আজকের জীবনযাত্রা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের অভাব এর প্রধান কারণ। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যতটা সম্ভব বাইরের খাবার কম খাওয়া উচিত। তাজা এবং সুষম ঘরে তৈরি খাবারই সবচেয়ে ভাল।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে একটি সহজ উপায়। প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। এছাড়াও, মানসিক চাপও কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি প্রধান কারণ। আজকের ব্যস্ত জীবনে, মানুষ তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় না, যা সরাসরি পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে।

সকালে খালি পেটে গরম জলে মেথি বীজ মিশিয়ে পান করা খুবই উপকারী। আপনি যদি চান, মেথি পিষে একপাশে রেখে দিন এবং অল্প গরম জলে মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন। এতে হজমশক্তি উন্নত হয় এবং মল সহজেই বেরিয়ে আসে।

সকালে হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভালো নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করুন, বিকেলে ফল এবং জুস খান এবং হালকা এবং তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খান। একই সাথে, ডঃ ঋদ্ধি বিশ্বাস করেন যে রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাসে যদি একটু পরিবর্তন আনা হয়, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা সহজেই এড়ানো যায়। ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করে আপনি নিজেকে সুস্থ এবং উদ্যমী রাখতে পারেন।