Coconut Health Benefits: চিনি বা কেমিক্যাল ছাড়াই সুপারড্রিংক! সারা বছর শরীর সুস্থ রাখতে কেন নারকেলের জল ভরসা, জানালেন বিশেষজ্ঞ

নারকেলের জল সারা বছরই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। গরমের মরসুমে তো একে স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদ হিসেবেই ধরা হয়, কারণ এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নারকেলের জল প্রাকৃতিক পুষ্টি উপাদানের ভরপুর উপস্থিতি রয়েছে, যা নানা ধরনের সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। বিশেষ বিষয় হল, নারকেলের জল অতিরিক্ত চিনি নেই এবং কোনও রাসায়নিক উপাদানও থাকে না। তাই এটি অধিকাংশ মানুষের জন্য নিরাপদ পানীয় হিসেবে বিবেচিত হয়। নারকেলের জলের একাধিক উপকারিতা আপনাকে সত্যিই অবাক করবে।

নয়াডার ডায়েট মন্ত্রা ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান কামিনী সিনহা News18-কে জানিয়েছেন, নারকেলের জল একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংক। এতে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যা শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

গরমকালে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে যে খনিজ লবণ বেরিয়ে যায়, নারকেল জল তা স্বাভাবিকভাবেই পূরণ করতে সহায়তা করে। নারকেলের জল হালকা ও সহজপাচ্য হওয়ায় অ্যাসিডিটি, গ্যাস ও পেট জ্বালার মতো সমস্যায় আরাম দেয়। প্রতিদিন নারকেলের জল পান করলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি মিলতে পারে।

১. শক্তিশালী হাইড্রেশন (জল ধরে রাখে)নারকেলের জল প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যেমন পটাসিয়াম, সোজিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম, যেগুলি শরীরের জল-সন্তুলন বজায় রাখতে সাহায্য করে। গরমে ঘামনে বা ব্যায়ামের পরে শরীর শীঘ্রই হাইড্রেট থাকে।

২. পাচনতন্ত্রে সহায়তা করেনারকেলের জল উপাদানগুলো হালকা ও শীতল হওয়ায় এটি হজম সহজ করে এবং পেটের অ্যাসিডিটি বা অম্বল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ফাইবার ও পুষ্টিকর উপাদান থাকার কারণে পেট স্বস্তি দেয়।

৩. হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেএতে থাকা উচ্চ পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে। পটাসিয়াম অতিরিক্ত সোডিয়ামের ক্ষতিকর প্রভাব কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণ ও কম ক্যালোরিনারকেল জল সাধারণ জুস কিংবা সোডার তুলনায় কম ক্যালোরি ও কৃত্রিম মিষ্টি মুক্ত থাকে। এটিকে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় যোগ করলে ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে সাহায্য হতে পারে।

৫. ত্বক ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালএর মধ্যে থাকা বিভিন্ন ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরের কোষগুলোকে রক্ষা করতে, বয়সের ছাপ কমাতে ও ত্বককে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা দিতে সাহায্য করে বলে ধারণা করা হয়।

শুধু উপকারই নয়, কিছু ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করাও জরুরি। যেমন, খুব কম রক্তচাপ থাকা ব্যক্তি বা আন্ত্রিক সংবেদনশীলতা (IBS) থাকলে অনেক নরিয়াল পানি একসাথে না খাওয়াই ভালো, কারণ এতে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে কিছু ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। পুষ্টিবিদরা বলেন এই ধরনের পরিস্থিতিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)