TRENDING:

Cholesterol Problem: ভাত-ডাল করুন এভাবে, রাঁধুন এই তেলে, কোলেস্টেরল ও হৃদরোগ থেকে বাঁচুন

Last Updated:
Cholesterol Problem: এই অসুখ অনেকটাই নির্ভর করে জীবনযাপন ও খাওয়া দাওয়ার উপর৷ আসুন, দেখে নিই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ডায়েট কীরকম করা উচিত৷
advertisement
1/7
ভাত-ডাল করুন এভাবে, রাঁধুন এই তেলে, কোলেস্টেরল ও হৃদরোগ থেকে বাঁচুন
নাগরিক জীবনে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া পরিচিত ও প্রচলিত সমস্যা৷ তবে এই অসুখ অনেকটাই নির্ভর করে জীবনযাপন ও খাওয়া দাওয়ার উপর৷ আসুন, দেখে নিই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ডায়েট কীরকম করা উচিত৷
advertisement
2/7
লাল চালের ভাত ও লাল আটার রুটি খান৷ তবে রান্নার আগে অন্তত ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা চাল ও ডাল ভিজিয়ে রাখবেন৷ তার পর ভাল করে চটকে ধুয়ে নিয়ে রান্না করুন৷
advertisement
3/7
কোলেস্টেরল নিয়্ন্ত্রণে রেড মিট বর্জন করুন৷ ডায়েটে রাখুন মাছ৷ তবে বেশি তেলমশলা দিয়ে রান্না চলবে না৷ পাশ্চাত্যের রীতিতে মাছ বেক করে বা সেঁকে নিয়ে খান৷
advertisement
4/7
অল্প সর্ষের তেল বা রাইস ব্র্যান অয়েলে রান্না করুন৷ কোলেস্টেরল সমস্যা থাকলে মাসে ৫০০ গ্রামের বেশি তেল কোনওমতেই খাওয়া যাবে না৷
advertisement
5/7
ঘি খাওয়ার ইচ্ছে হলে সপ্তাহে দু বার ভাতের সঙ্গে খাঁটি গাওয়া ঘি খেতে পারেন৷ তবে তার সঙ্গে একটু লেবুর রস মিশিয়ে নিন৷ এতে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে শরীরে৷
advertisement
6/7
মাঠা তুলে নেওয়া টক দই বা ঘোল খেতে পারেন অল্প পরিমাণে৷ তবে আমিষ খাবারের সঙ্গে টক দইয়ের ঘোল খাবেন না৷
advertisement
7/7
ডায়েটের পাশাপাশি নজর দিন শরীরচর্চার দিকেও৷ প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন৷ সংসারের কাজে অংশ নিন৷ তাতেও ক্যালরি ঝরবে৷ নির্দিষ্ট হারে ক্যালরি খরচ হওয়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়৷
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Cholesterol Problem: ভাত-ডাল করুন এভাবে, রাঁধুন এই তেলে, কোলেস্টেরল ও হৃদরোগ থেকে বাঁচুন
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল