Cancer: ক্যানসারকেও হারানো সম্ভব! শুধুমাত্র এই ৬ অভ্যাস বদলালেই শরীর ছুঁতে পারবে না ক্যানসার! কীভাবে জানুন...

ক্যানসার একটি ভয়ংকর এবং প্রাণঘাতী রোগ। ক্যানসারের অনেক ধরনের প্রকারভেদ রয়েছে এবং বিভিন্ন ধরণের চিকিৎসাও রয়েছে। ক্যানসারের উন্নত চিকিৎসার জন্য বহু বছর ধরে গবেষণা চলছে।

সারা বিশ্বের বিজ্ঞানী, ডাক্তার ও বিশেষজ্ঞরা ক্যানসারের ভালো চিকিৎসা আবিষ্কারের জন্য কাজ করছেন। ডাঃ থমাস এন সেফ্রাইড তাদের একজন, যিনি গত ৩০ বছর ধরে ক্যানসার নিয়ে গবেষণা করছেন। তার বিশ্বাস, ক্যানসারকে ভালো জীবনযাপন ও সুষম খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে অনেকাংশেই নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করা সম্ভব।

এটি কোনও যাদুকরী চিকিৎসা নয়, বরং ছোট ছোট পরিবর্তন যা শরীরকে ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। তিনি তার গবেষণার আলোকে কিছু উপায় আমাদের সামনে রেখেছেন, যা ক্যানসার প্রতিরোধ ও বিপরীতমুখী করার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

ক্যানসারকে বিপরীতমুখী করার উপায় ক্যানসার একটি ভয়ংকর ও প্রাণঘাতী রোগ। এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে এবং চিকিৎসা পদ্ধতিও অনেক। উন্নত চিকিৎসার জন্য দীর্ঘদিন ধরে গবেষণা চলছে। ডাঃ থমাস এন সেফ্রাইডের মতে, সঠিক জীবনযাপন ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ক্যানসারের প্রবৃদ্ধি অনেকাংশে থামাতে পারে।

এটি কোনও মন্ত্রমুগ্ধকর চিকিৎসা নয়, বরং শরীরকে ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ছোট ছোট পরিবর্তন করাই মূল। তিনি গবেষণার ভিত্তিতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন, যা ক্যানসার প্রতিরোধে ও সঠিক পথে ফেরাতে সাহায্য করবে।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন, ক্যানসারকে ‘ক্ষুধার্ত’ রাখুন ডাক্তার বলেছেন, ক্যানসার কোষগুলি গ্লুকোজে বাঁচে। বেশি মিষ্টি পানীয়, প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট ও অতিরিক্ত চিনি ক্যানসারের বৃদ্ধি বাড়ায়। তাই ব্যালেন্সড ডায়েট, পরিমিত খাবার ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করলে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ক্যানসার কোষগুলো কম শক্তি পায়।

লো-কার্ব, হাই-ফ্যাট ডায়েট অনুসরণ করুন কম কার্বোহাইড্রেট ও বেশি স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অলিভ অয়েল, ঘি, বাদাম, অ্যাভোকাডো খেলে শরীর কিটোসিসে চলে যায়। তখন শরীর শর্করার বদলে চর্বিকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে। ক্যানসার কোষ কিটোন ব্যবহার করতে পারে না, কিন্তু সুস্থ কোষ সহজেই এটির সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।

ব্যায়ামকে ওষুধের মত নিন প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম, নাচ বা বাড়িতে স্কোয়াট করা ইন্সুলিন নিয়ন্ত্রণ করে, হরমোন ব্যালেন্স বজায় রাখে ও প্রদাহ কমায়। ব্যায়াম কোষের শক্তি উৎপাদনকারী মাইটোকন্ড্রিয়াকে শক্তিশালী করে।

ফাস্টিংয়ের মাধ্যমে শরীরকে রিকভার করুন ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা মাঝে মাঝে চিকিৎসকের পরামর্শে উপবাস করলে শরীর কিটোসিসে যায়, ইন্সুলিন কমে এবং ক্যানসার কোষগুলো কম শক্তি পায়। এ সময় ‘অটোফ্যাগি’ নামক প্রক্রিয়া ঘটে, যেখানে কোষ নিজেকে পরিষ্কার ও মেরামত করে।

চিন্তা কমান এবং মনকে শান্ত রাখুন দীর্ঘস্থায়ী চাপ রক্তের শর্করা বাড়ায়, প্রদাহ বাড়ায় এবং ইমিউনিটি কমিয়ে দেয়। প্রতিদিন ১০ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, মেডিটেশন, প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানো বা জার্নালিং করলে চাপ কমে এবং শরীর উপকৃত হয়।

সহজ ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান খাদ্যতালিকায় তাজা ফল, সবজি, সম্পূর্ণ শস্য ও স্বাস্থ্যকর চর্বি রাখুন। প্রসেসড ও প্যাকেজড খাবার থেকে দূরে থাকুন, কারণ এগুলো শরীরে প্রদাহ বাড়ায় ও মেরামতের ক্ষমতা কমায়। পরিশোধিত তেলের পরিবর্তে শীতল চাপা তেল ব্যবহার করুন এবং বেশি করে সবুজ শাক-সবজি খান।

দিল্লির অর্থোপেডিক ডাঃ অমিতাভ সিং বলেছেন, "সঠিক জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস ক্যানসার প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রোগীর উচিত নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ কমানো এবং সুষম আহার মেনে চলা। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্যানসারের গ্রোথে বাধা দেয়।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।