Calcium: দুধ নয়, ক্যালসিয়ামে ভর্তি এই ৩ 'ফল'! হাড় হবে 'ইস্পাত কঠিন'! ভরে ভরে দেবে শক্তি
- Published by:Salmali Das
- news18 bangla
Last Updated:
Calcium: হাড়ের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকলে হাড় ভেতর থেকে ফাঁপা হয়ে যায়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণের জন্য, ওষুধের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।
advertisement
1/6
হাড়ের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকলে হাড় ভেতর থেকে ফাঁপা হয়ে যায়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণের জন্য, ওষুধের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।
advertisement
2/6
ক্যালসিয়াম শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়ামের অভাবে শরীরের হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। যদি সময়মতো মনোযোগ না দেওয়া হয়, তাহলে হাড়গুলো ভেতর থেকে ফাঁপা হয়ে যেতে পারে।
advertisement
3/6
হাড় মজবুত করার জন্য, আপনি ক্যালসিয়ামযুক্ত ফল খেতে পারেন। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে, খাদ্যতালিকায় এই ৩টি ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তাহলে শরীর ভাল থাকে।
advertisement
4/6
আপনার হাড় মজবুত করার জন্য, আপনি আনারস খেতে পারেন। ভিটামিন সি ছাড়াও আনারসে ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়। আপনি সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার আনারস খেতে পারেন। প্রতিদিন আনারস খাওয়া উচিত নয়।
advertisement
5/6
কিউইতে ভিটামিন সি-এর সঙ্গে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। কিউই খাওয়া আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে। প্রতিদিন ১টি কিউই খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।
advertisement
6/6
কলায় পটাশিয়ামের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়। কলা খেলে আপনার হাড় মজবুত হতে পারে।( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Calcium: দুধ নয়, ক্যালসিয়ামে ভর্তি এই ৩ 'ফল'! হাড় হবে 'ইস্পাত কঠিন'! ভরে ভরে দেবে শক্তি