TRENDING:Blood Sugar Control Tips: রোজ কী খান ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ নিজে? রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে ৩ খাবারের তালিকা প্রকাশ্যে
- Published by:Salmali Das
- news18 bangla
Last Updated:
Blood Sugar Control Tips: ডায়াবেটিস বা রক্তে শর্করার ওঠানামা অনেকের জন্য উদ্বেগের বিষয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ভূমিকা রাখতে পারে। এমনই তিনটি ডাক্তার-প্রস্তাবিত খাবার ভাগ করে দিয়েছেন একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট (হরমোন বিশেষজ্ঞ)।
advertisement
1/6
ডায়াবেটিস বা রক্তে শর্করার ওঠানামা অনেকের জন্য উদ্বেগের বিষয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ভূমিকা রাখতে পারে। এমনই তিনটি ডাক্তার-প্রস্তাবিত খাবার ভাগ করে দিয়েছেন একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট (হরমোন বিশেষজ্ঞ)।
advertisement
2/6
এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডা. আলেসিয়া রোনেল্ট সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের উপকারের জন্য প্রতিদিন যে তিনটি খাবার খান, সে সম্পর্কে তুলে ধরেছেন।
advertisement
3/6
১. ফ্রোজন ওয়াইল্ড ব্লুবেরিডাক্তার বলেন, সাধারণ ব্লুবেরির তুলনায় ওয়াইল্ড ব্লুবেরিতে বেশি অ্যানথোসায়ানিন থাকে, যার ফলে শরীরে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত হয়, প্রদাহ কমে এবং মেটোবলিজম ঠিক থাকে। এ ছাড়াও এতে আঁশ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্তে শর্করা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।
advertisement
4/6
২. লাল/বেগুনি বাঁধাকপিলাল বা বেগুনি বাঁধাকপি পেটে ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং এতে রয়েছে বহু পলিফেনল ও আঁশ, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। ডাক্তার মন্তব্য করেছেন যে, এটি মেটাবলিক হেলথ উন্নত করে ও রক্তের শর্করা স্থিতিশীল রাখতে সহায়ক।
advertisement
5/6
৩. এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলঅলিভ অয়েল বিশেষ করে এক্সট্রা ভার্জিনটি সুষম, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সরবরাহ করে যা রক্তে শর্করার ফ্লাকচার বা ওঠানামা কমাতে সাহায্য করে। খাবারের সঙ্গে এটি উপাদান হিসেবে ব্যবহার করলে রক্তে গ্লুকোজ ধীর গতিতে শরীরে প্রবেশ করে, ফলে শর্করার স্তর স্থিতিশীল থাকে।
advertisement
6/6
এই তিনটি খাবারকে আপনি আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে রক্তগ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব হতে পারে। তবে যেকোনো নতুন খাদ্যধারা শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া সর্বদা উত্তম।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Blood Sugar Control Tips: রোজ কী খান ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ নিজে? রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে ৩ খাবারের তালিকা প্রকাশ্যে