'এইসময়' কলা খাওয়া ভুলেও উচিত নয়.. ! আপনি জানেন খেলে কী হবে? 'সঠিক' উত্তর জানা মাস্ট!

কলা দুর্দান্ত এনার্জি বর্ধক একটি ফল। শরীরে দ্রুত শক্তি বাড়াতে কলার মতো ফল হয় না। কিন্তু দিনের এই বিশেষ একটি সময় খেলে কিছু উপকারের পাশাপাশি রয়েছে কলার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

কলা অন্যতম জনপ্রিয় ফল। বলা যায় প্রকৃতির দেওয়া একটি নিখুঁত প্রাকৃতিক জলখাবার এই একটি ফল। কম টক্সিক এবং সাশ্রয়ী মূল্যে পাওয়া যায় প্রায় দেশের সর্বত্র তাই এই ফলটির জনপ্রিয়তা এত বেশ।

শিশু থেকে বৃদ্ধ, কলা অনেকেরই প্রিয় ফল। এতে অনেক ধরনের পুষ্টির পাশাপাশি প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। যে কারণে একটি কলা খেলে শরীর দ্রুত শক্তি পায়। তবে এই পুষ্টিকর ফলটি রাতে খেলে কিন্তু উপকারের পাশাপাশি ঘিরে ধরবে একাধিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

উপকারিতাকলা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। পেশী শিথিল এবং ব্যথা বা এই ধরনের শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের রাতে কলা খাওয়া উচিত নয়।

কলায় থাকে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড। শরীর এটিকে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন হরমোনে রূপান্তরিত করে যা ঘুমাতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ বা অন্যান্য সমস্যায় আছেন যারা বা যাঁরা অনিদ্রায় ভুগছেন, তাঁরা কলা খেলে আরাম পেতে পারেন।

তবে বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে রাতে কলা খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে বলে অনেক মিথ থাকলে আসলে সকালে এই ফলটি খেলে ওজন বাড়ে।

তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এর কোনও সত্যতা নেই। বলা হয়, ওজন বৃদ্ধি নির্ভর করে খাবারের ক্যালোরি এবং তাদের ব্যয়ের উপর। একটি কলায় মাত্র ১০০ ক্যালরি থাকে। সেজন্য শুধু এটি খেলেই যে আপনার ওজন বাড়বে তা বলা যাবে না।

এমনটাও বলা হয় যে রাতে খেলে কলা হজম হয় না। তবে চিকিৎসকদের একাংশের মতে, কলাতে দ্রবণীয় আঁশ থাকায় এটি সহজে হজম হয়। তবে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো হজমের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের কলা নিয়ে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: রাতে কলা খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। এতে চিনির উপাদান রয়েছে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। চিনির সংবেদনশীলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের রাতে কলা খাওয়ার ক্ষেত্রে আরও সতর্ক হওয়া উচিত।

যারা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভোগেন তাদের রাতে কলা খেতে অসুবিধা হতে পারে। বিশেষ করে বেশি পরিমাণে খেলে সমস্যা হবে। যাদের অ্যালার্জি আছে তাদেরও সতর্ক হওয়া উচিত।

রাতে কলা খেলে উপকার পাওয়া গেলেও যাঁদের কিছু বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যা আছে তাঁদের অবশ্যই এক্ষেত্রে ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কলা খাওয়ায় ডাক্তারের পরামর্শ বাধ্যতামূলক। শরীরের লক্ষণ চিনুন এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন।

রাতে খেতে চাইলে মাঝারি আকারের কলা খান। খুব বড় না খাওয়াই ভাল। এছাড়া রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে কলা খেয়ে নিন। সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বাদামের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে নিন কলা।

অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। সামাজিক মাধ্যম ও নানা ওয়েবসাইটের পাওয়া তথ্য থেকে এই জ্ঞান নেওয়া হয়েছে। তবে এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।