Banana Effects: কলা খেলে এক মাসে কত ওজন বাড়ে জানেন? এই ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী কিনা জানুন

সব ঋতুতেই সহজলভ্য একটি ফল কলা। যা অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। যাইহোক, কিছু মানুষ প্রতিদিন একটি কলা খান ৷ অনেকে তো আবার কলার ধারেকাছেও ঘেঁষেন না। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

কলার মতো পুষ্টিগুণ খুব কম আছে৷ গবেষণাতে জানা গিয়েছে মাঝারি মাপের একটি কলাতে প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে৷ এত স্বস্তায় এই ধরনের পুষ্টিকর ফল সহজে মেলে না৷ কলা হৃদযন্ত্রকে ভাল রাখে৷

কলায় ভিটামিন এ, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-6, আয়রন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম-সহ প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য পরিকল্পনায় এই পুষ্টিসমৃদ্ধ ফলটি অন্তর্ভুক্ত করে ওজন বাড়ানো যেতে পারে।

দিনে কটা কলা খাবেন? পুষ্টিবিদ মিল্টন বিশ্বাসের মতে, ওজন বাড়াতে চাইলে দিনে দুই থেকে তিনটি কলা খাওয়া উচিত। পাতলা শরীর থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন কলা খাওয়া শুরু করুন। মাত্র এক মাসের মধ্যে আপনি ইতিবাচক প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।

কত ওজন বাড়ানো যায়? একটি কলায় ৯০ থেকে ১২০ ক্যালোরি পাওয়া যায়। ওজন বাড়ানোর জন্য, আপনাকে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ ৫০০ ক্যালোরি বাড়াতে হবে।

তবে মাসে কতটা ওজন বাড়বে তা নির্ভর করে আপনার শরীরের ওজনের ওপর। ওজন বাড়াতে গরম দুধের সঙ্গেও কলা খাওয়া যেতে পারে। সেক্ষেত্রে পুষ্টিবিদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে।

স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কতটা? আপনি যদি সারাদিন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে থাকেন তবে আপনি প্রতিদিন কলা খেয়ে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারেন। পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেও কলা খাওয়া যেতে পারে।

আপনি কি জানেন যে কলায় পাওয়া উপাদানগুলি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে? রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ফল খাওয়া যেতে পারে। আপনার তথ্যের জন্য, আমরা আপনাকে বলে রাখি যে কলা হাড় এবং পেশীর স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)