Belly Fat: রুটি বদলান, ভুঁড়ি কমান! গমের বদলে বাজরার আটা খেলেই গলবে তলপেটের মেদ

আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে, বেশিরভাগ মানুষই পেটের চর্বি নিয়ে লড়াই করছেন। একটি প্রসারিত পেট কেবল বেমানানই দেখায় না, বরং এটি ধীরে ধীরে অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।

পেটের চর্বি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং অলসতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। যদি সময়মতো ওজন নিয়ন্ত্রণে না রাখা হয়, তাহলে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

ভারতীয় খাবারে রুটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন গমের রুটি খান, তবে ওজন কমানোর জন্য পরিবর্তনগুলি অপরিহার্য। সঠিক আটা নির্বাচন করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

রাগি (বাজরা) দিয়ে তৈরি রুটি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ঘন ঘন ক্ষুধা লাগা রোধ করতে সাহায্য করে। এটি হজমে হালকা এবং শরীরে চর্বি জমা রোধ করতে সাহায্য করে।

রাগি শরীরে ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করে, রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে। অতএব, এটি ওজন এবং ডায়াবেটিস উভয়ই নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এটি গ্রহণ করলে শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে।

সবজি, ডাল এবং সালাদের সাথে রাগি রুটি খেলে সম্পূর্ণ পুষ্টি পাওয়া যায়। এই হালকা খাবার পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করে না এবং অল্প সময়ের মধ্যেই ওজন কমতে শুরু করে।

ওজন কমানোর সময়, ভাজা খাবার, অতিরিক্ত তেল, মিষ্টি এবং মিহি ময়দা এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার খাদ্যাভ্যাস সহজ হবে, তখন পেটের চর্বি দ্রুত কমে যাবে এবং আপনার শরীর হালকা বোধ করবে।