Ankle Pain or Heel Spur: গোড়ালিতে তীক্ষ্ণ ব্যথা? পা ফেলতে গেলেই চোখে জল? জানুন কারণ ও মুক্তির সহজ উপায়

অনেকেই হাঁটার সময় হিল ব্যথার অভিযোগ করেন। এই তীব্র ব্যথা প্রায়শই হাঁটা কঠিন করে তুলতে পারে। মাঝে মাঝে ব্যথা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে, তবে এটি হিল স্পার নামক একটি চিকিৎসাগত অবস্থার কারণে হতে পারে। এই অবস্থার মধ্যে পায়ের গোড়া থেকে বেরিয়ে আসা গোড়ালির হাড় জড়িত।

এই বৃদ্ধি ঘটে যেখানে হিলের হাড় প্লান্টার ফ্যাসিয়া নামক একটি লিগামেন্টের সাথে সংযুক্ত থাকে। আশ্চর্যজনকভাবে, 15% মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হন, তবে বেশিরভাগ মানুষই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই এটি আবিষ্কার করেন। পায়ের উপর দীর্ঘক্ষণ চাপের কারণে এই অবস্থা হতে পারে।

ডঃ মাইকেল জে. কেলারের মতে , হিল স্পারকে প্রায়শই প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বলে ভুল করা হয়, তবে এগুলি দুটি ভিন্ন অবস্থা। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস তখন ঘটে যখন পায়ের তলার লিগামেন্টগুলি প্রসারিত বা স্ফীত হয়, যার ফলে গোড়ালিতে ছুরিকাঘাতের মতো ব্যথা হয়। যখন এই প্রদাহ এবং চাপ দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তখন শরীর সেই অংশটিকে রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত হাড় তৈরি করতে শুরু করে, যাকে হিল স্পার বলা হয়। হিল স্পার আসলে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দ্বারা সৃষ্ট চাপের প্রতি শরীরের একটি প্রতিক্রিয়া।

হিল স্পার হওয়ার প্রধান কারণ হল পায়ের লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের উপর ক্রমাগত চাপ। যদি আপনি দৌড়ান বা জগিং করেন, তাহলে শক্ত পৃষ্ঠে আঘাত করলে হিলের হাড়ের পর্দা ছিঁড়ে যেতে পারে, যার ফলে হাড়টি বেরিয়ে আসতে পারে। খারাপ হাঁটার ভঙ্গি, অতিরিক্ত ওজন এবং বার্ধক্যও ঝুঁকি বাড়ায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে পায়ের নীচের প্রাকৃতিক চর্বির স্তর পাতলা হয়ে যায় এবং লিগামেন্টগুলি কম নমনীয় হয়ে যায়, যার ফলে হিল স্পার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

আশ্চর্যজনকভাবে, গোড়ালির স্পার সবসময় ব্যথার কারণ হয় না। বেশিরভাগ মানুষই এই হাড়ের প্রোট্রুশন নিয়ে কোনও ব্যথা ছাড়াই বেঁচে থাকেন। যখন ব্যথা হয়, তখন এটি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো অনুভূত হয়, যেমন ঘুম থেকে ওঠার পর গোড়ালিতে ধারালো পিন এবং সূঁচের মতো আঘাত। একটু হাঁটার সময় ব্যথা কমে যায়, কিন্তু দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে আবার ফিরে আসে। এই হাড়ের প্রোট্রুশন নির্ণয়ের জন্য ডাক্তাররা সাধারণত শারীরিক পরীক্ষার পর এক্স-রে করার নির্দেশ দেন।

হিল স্পার্সের চিকিৎসা ব্যথার লক্ষণগুলি উপশম করার উপর জোর দেয়। ডাক্তাররা প্রায়শই হিল বিশ্রাম নেওয়ার, বরফ লাগানোর এবং প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ দেওয়ার পরামর্শ দেন। জুতাগুলিতে আর্চ সাপোর্ট বা কুশনযুক্ত ইনসার্ট ব্যবহার করা খুবই কার্যকর, কারণ এগুলি প্লান্টার ফ্যাসিয়ার উপর চাপ কমায়। ফিজিওথেরাপি এবং বিশেষ স্ট্রেচিং ব্যায়ামও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে হিল স্পার্স অপসারণ করা যেতে পারে, তবে ডাক্তাররা কেবল তখনই এটি করার পরামর্শ দেন যদি অন্যান্য সমস্ত অ-শল্যচিকিৎসা পদ্ধতি ব্যর্থ হয়।

হিল স্পার প্রতিরোধের জন্য, জুতা নির্বাচনের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। শক্ত মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটার পরিবর্তে চপ্পল বা স্যান্ডেল পরুন এবং দৌড়ানোর জন্য ঘাস বা নরম ট্র্যাক বেছে নিন। ওজন নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা আপনার পায়ের উপর চাপ কমানোর সবচেয়ে স্থায়ী উপায়। হাঁটার সময় বা ব্যায়ামের পরে যদি আপনি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে তা উপেক্ষা করার পরিবর্তে অবিলম্বে আপনার কার্যকলাপ ধীর করে দিন। একবার তৈরি হয়ে গেলে, হিল স্পার স্থায়ী হয়, তবে সঠিক যত্ন সহকারে, আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনার জীবনযাপন করতে পারেন।