High Blood Sugar Control Tips: ব্লাড সুগার বশে! নিয়ন্ত্রণে হৃদরোগ! যৌবন অটুট রাখতে চুটিয়ে খান গ্রীষ্মের 'সুপারফুড' এই সস্তার ফল!

গরমকালে বাজারে অনেক ধরনের ফল দেখতে পাওয়া যায় তবে তার মধ্যে অন্যতম হলো কালো জাম। কালো জাম খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি পুষ্টিতেও ভরপুর।তবে জাম শুধু মুখের স্বাদই দেয় না, শরীরে আরও নানা উপকার লাগে।

ডঃ জে এন হালদার তিনি জানান হার্ট সুস্থ রাখে পটাশিয়ামে ভরপুর কালো জাম, যা হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই ফলটি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও স্ট্রোকের মতো এই বিশেষ রোগকে প্রতিরোধ করে।

কালো জাম সংক্রমণ প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকরি। ডায়াবেটিসের চিকিৎসা করে কালো জাম ডায়াবেটিসের বিভিন্ন লক্ষণ নিরাময় করতে পারে। এতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। জামের বীজ, গাছের ছাল ও পাতা ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে।

পাশাপাশি কালো জাম উন্নত করতে পারে আপনার স্বাস্থ্যও। এই সময় অর্থাৎ গরমে যদি নিয়মিত কালো জাম খেতে পারেন, তাহলে রোগ ঠেকাতে অন্য কোনও খাবারের আর প্রয়োজন পড়বে না আপনার। তবে কালো জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনেক উপকারী।

কালো জামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, তাই এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি এই ফলের মধ্যে কম পরিমাণে চর্বি, জিরো কোলেস্টেরল, উচ্চ পরিমাণে জল এবং মাঝারি পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে। কালো জাম ত্বকের জন্যও উপকারী।

গরমকালে কালো জাম অনেকেরই প্রিয়, বেগুনি রঙের এই ফলটি বছরের মে মাসের মাঝামাঝি থেকে আগস্ট পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। সকল বয়সের জন্য উপকারী এই ফল।