6 Sleep Mistakes: রাতে ঘুমোনোর আগে ভুলেও করবেন না এই ৬ কাজ! ঘুম তো উবে যাবেই, ১২টা বাজবে জীবনেরও...

ঘুম শুধুই বিশ্রাম নয়, এটি আমাদের শরীর ও মনের রিসেট প্রক্রিয়া। যদি আমরা ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু ছোট ছোট ভুল এড়াতে পারি, তবে শুধু ঘুমের মানই বাড়বে না, বরং স্বাস্থ্যে, মনে ও জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে। ভালো ঘুম একটি সুখী ও সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।

রাতে নগ্ন হয়ে ঘুমানো অনেকে গরম বা আরামের কারণে কাপড় ছাড়া ঘুমিয়ে পড়েন, কিন্তু এটি স্বাস্থ্য ও শক্তি—দুটোর জন্যই ক্ষতিকর বলে ধরা হয়। প্রাচীন বিশ্বাস অনুযায়ী, এতে নেগেটিভ এনার্জি শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং শরীর ঠান্ডা হয়ে সর্দি-কাশি বা অন্যান্য অসুখ হতে পারে। তাই হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরে ঘুমানো শ্রেয়।

পুরো অন্ধকার ঘরে ঘুমানো বাস্তুশাস্ত্র অনুযায়ী, বিমের নিচে ঘুমালে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা বাড়তে পারে। এতে মাথাব্যথা ও অনিদ্রার সম্ভাবনাও থাকে। আবার সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে ঘুমালে মনেও নেগেটিভ প্রভাব পড়তে পারে। তাই হালকা আলো বা নাইট ল্যাম্প ব্যবহার করা ভাল।

বুকে হাত দিয়ে বা পা ক্রস করে ঘুমানো ঘুমের সময় বুকে হাত রেখে ঘুমালে শ্বাসপ্রশ্বাসে সমস্যা হতে পারে এবং হৃদপিণ্ডে চাপ পড়তে পারে। পা ক্রস করে ঘুমালে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি হয়, ফলে পায়ে ঝিনঝিন বা অবশভাব হতে পারে। তাই সোজা বা পাশ ফিরে সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো।

ভেজা পা, কুলকুচি না করা এবং ভাঙা খাটে ঘুমানো ভেজা পা নিয়ে ঘুমালে সর্দি-কাশির ঝুঁকি বেড়ে যায়। খাওয়ার পর মুখ না ধুয়ে ঘুমানো দাঁতের স্বাস্থ্য ও হজমের জন্য ক্ষতিকর। ভাঙা বা দুলতে থাকা খাটে ঘুমানো শুধু অস্বস্তিকরই নয়, এটি অস্থিরতা ও নিরাপত্তাহীনতার প্রতীক হিসেবেও ধরা হয়।

কপালে টিকা লাগিয়ে ঘুমানো ধর্মীয় বিশ্বাসে, টিকা সাধারণত পূজা বা বিশেষ অনুষ্ঠানে দিনে লাগানো হয়। রাতে ঘুমের সময় কপালে টিকা রাখা শুভ নয়, এটি দিনের শক্তি ও আশীর্বাদের প্রতীক, যা বিশ্রামের সময়ে সরিয়ে রাখা উচিত।

ভুল দিকে মাথা রেখে ঘুমানো বাস্তুশাস্ত্র ও আয়ুর্বেদের মতে, দক্ষিণ দিকে পা রেখে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, আর পশ্চিমে মাথা রেখে ঘুমালে উদ্বেগ ও অস্থিরতা বাড়তে পারে। পূর্ব দিকে মাথা রেখে ঘুমানো বিদ্যা ও জ্ঞান অর্জনের জন্য শুভ, আর দক্ষিণ দিকে মাথা রেখে ঘুমানো দীর্ঘায়ুর প্রতীক।

শান্তিপূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর ঘুম পেতে হলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলা জরুরি। সঠিক অভ্যাস শুধু ঘুমের মানই উন্নত করবে না, জীবনে ইতিবাচকতা ও শক্তিও বৃদ্ধি করবে।

নয়াদিল্লির স্লিপ স্পেশালিস্ট ডঃ অনিতা শর্মা বলেছেন, "শোবার আগে সঠিক রুটিন মেনে চলা শুধু ঘুমের মানই বাড়ায় না, মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ছোট ছোট অভ্যাস পরিবর্তনেই বড় উপকার মেলে।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।