শীতের সময় ফিট থাকতে এই সব ওয়ার্কআউট মাস্ট

শীতের দিনে খাওয়াদাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ থাকে না। ফলে ওজনও বেড়ে যায়।

বাড়িতেই করা যায় এমন ওয়ার্কআউট রয়েছে, যা আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

সুস্থ থাকতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাফদড়ি কিন্তু খুব ভালো এক্সারসাইজ। এটা প্রায় প্রত্যেকের বাড়িতে সহজেই পাওয়া যাবে।

মাউন্টেন ক্লাইম্বার এক্সারসাইজও দারুণ ভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। মেঝের উপরই পাহাড়ে চড়ার মতো এই এক্সারসাইজ দারুণ কার্যকরী।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার আর একটি দারুণ এক্সারসাইজ হল পুশ আপস্। নিয়মিত এই ওয়ার্কআউট করলে শরীর সুস্থ থাকবে।

ক্রাঞ্চেস এক্সারসাইজ নিয়মিত করলে পেটের পেশি মজবুত হয়।

রানিং বা দৌড়নোও ভালো এক্সারসাইজের মধ্যে অন্যতম। রানিংয়ে পুরো শরীর সুস্থ থাকে।

আর একটি ভালো এক্সারসাইজ হল সুইমিং বা সাঁতার কাটা। এ ক্ষেত্রেও পুরো শরীরের মুভমেন্ট হয়।

নিয়মিত অন্তত আধ ঘণ্টা থেকে ৪৫ মিনিট ওয়ার্কআউট শরীরকে শুধু সুস্থই নয়, তরতাজা রাখতে সাহায্য করবে।

এক্সারসাইজের সঙ্গে সঙ্গে খাওয়াদাওয়াতেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ভাজাভুজি, তেল-মশলাযুক্ত খাবার একেবারেই খাওয়া উচিত নয়।

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন

ক্লিক করুন