ওজন কমাতে ডায়েটের পরিবর্তন তো করতেই হবে। ওজন কমানোর সময় ভাত, বা রুটি কোনটা খাওয়া উচিত বা কোনটা খাওয়া উচিত নয় এই নিয়ে নানা মুনির নানা মত
সঠিক তথ্যের অভাবে ওজন কমাতে কেউ কেউ রুটি খাওয়া বন্ধ করে দেন আবার কেউ কেউ ভাত থেকে দূরে থাকেন
ডায়েটিশিয়ানের মতে, রুটি এবং ভাত দুটোরই পুষ্টিমানে পার্থক্য রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য দুই ই ডায়েটে রাখা যেতে পারে
দিল্লির পুনম ডায়েট অ্যান্ড ওয়েলনেস ক্লিনিকের নিউট্রিফাইয়ের প্রতিষ্ঠাতা পুনম দুনেজা বলেছেন যে রুটি এবং ভাত উভয়ই ওজন কমানোর জন্য উপকারী
তবে সপ্তাহে ৪ দিন রুটি খেলে ২ দিন ভাত খেতে হবে
ডায়েটিশিয়ান পুনম দুনেজা বলেন, গমের চেয়ে রাগি, জোয়ার ও বাজরা দিয়ে তৈরি রুটি ওজন কমানোর জন্য বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়
ডায়েটিশিয়ান পুনম দুনেজা বলেন, গমের চেয়ে রাগি, জোয়ার ও বাজরা দিয়ে তৈরি রুটি ওজন কমানোর জন্য বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়
জোয়ার, বাজরা ও রাগি দিয়ে তৈরি রোটি খুবই পুষ্টিকর।এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভাত খেতে হলে ব্রাউন রাইস খেতে হবে। এছাড়াও ওজন কমাতে ফাইবার খাওয়া বাড়াতে হবে।
আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন
ক্লিক করুন