সারাক্ষণ তিরিক্ষি মেজাজ? গুরুত্ব না দিলে বিপদ!
ভিটামিন ডি-এর অভাবে রিকেটসের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। যেমন খিটখিটে ভাব
ভিটামিন ডি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে কী না তা তর্কসাপেক্ষ, তবে একেবারে ভুল নয়
কীভাবে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়াবেন? প্রথমেই সূর্যের আলো মাখতে হবে গায়ে
এখনকার জীবনযাত্রায় অতি প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি, প্রতিদিন একটা করে ডিম খেতে পারেন
খাবারে ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস চর্বিযুক্ত মাছ স্যামন, কড লিভার অয়েল
খেতে পারেন মাংসের মেটে, এতেও প্রচুর ভিটামিন ডি থাকে
ভিটামিন ডি-র বড় উৎস দুধ, তবে দুধে অ্যালার্জি থাকলে ছানা বা পনির খেতে পারেন
মাশরুম খাওয়ার অভ্যেস করুন, খুবই উপকারী ও ভিটামিন ডি ভরপুর থাকে এতে
সব চিজ না, রিকোটা চিজে থাকে ভিটামিন ডি। অবশ্যই জেনে খান
আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন
ক্লিক করুন