বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষমতাও কমতে থাকে
মেয়েদের ক্ষেত্রে হাড়ের ক্ষয় বেশি হয়। তবে বয়স বাড়লে ছেলে মেয়ে উভয়েরই হাড় দূর্বল হতে থাকে
য়স বাড়লেও হাড়ের যত্ন নেওয়ার কথা অনেকেই ভাবেন না। অবহেলা করেন বেশিরভাগই
। যার ফলে অল্প বয়স বাড়লে ব্যথা বেদনা ভোগ করতে হয়
তাই ৩০-এর পরে হাড় মজবুত রাখতে খাদ্যভাস বদলানো জরুরি। ডায়েটে যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ উপাদান
তাই ৩০-এর পরে হাড় মজবুত রাখতে খাদ্যভাস বদলানো জরুরি। ডায়েটে যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ উপাদান
হাড় মজবুত করতে রোজ পাতে ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার রাখতেই হবে। রোজ দুধ, দই, পনির, বাদাম খেতে হবে
পাতে রাখতে হবে লেবু, মাছ, ডিম । এই সমস্ত খাবারে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন রয়েছে। ভিটামিন সি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে