এই ৫ খাবারেই কমবে কোলেস্টেরলের মাত্রা
কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে সর্বনাশ! বাড়ে হৃদরোগ এবং রক্ত সংবহণ জাতীয় অসুখের ঝুঁকি!
কাজেই সাবধান হন! কোলেস্টেরল কমাতে নিয়মিত খান এই ৫টা খাবার
ওটস: ব্রেকফাস্টে ওটস বা কর্নফ্লেক্স খেতে পারেন। এতে দিনের শুরুতেই ১ -২ গ্রাম ফাইবার খাওয়া হয়ে যাবে, যা অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণে বাধা দেবে।
বাদাম: প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম রক্তে ক্ষতিকর চর্বি বা কম ঘনত্বের লিপিডের মাত্রা ৫ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে।
শিমের বীজ: শিমের বীজ, মটরশুঁটিতে আছে প্রচুর ফাইবার, যা সহজে পেট ভরায়, সারাদিন খিদে কম পায় এবং কম খাওয়া হয়
সবুজ পাতা যেমন বিভিন্ন ধরনের শাক এবং খোসা-সহ ফল যেমন পেয়ারা, আপেলে রয়েছে অন্ত্রের চর্বি শোষণ কমানোর উপাদান।
তৈলাক্ত মাছ: তৈলাক্ত মাছ, বিশেষ করে তৈলাক্ত সামুদ্রিক মাছে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
যা রক্তে ক্ষতিকর ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দেয়
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন
ক্লিক করুন