পাঁচটি জিনিসের অভ্যাস, যা আমূল পাল্টে দেবে জীবন

সঠিক সময়ে ঘুম হওয়াটা জীবনের সেরা অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি

আপনার ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম আপনাকে অনেকটা সুস্থ রাখে৷

পেট খালি রাখার অভ্যাসও জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে
সাহায্য করে৷

উপোষ আপনার শরীরে FoxO3 ও SIRT ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে৷

ওয়ার্কআউট অনুশীলন করেন, তা হলে আপনার শরীরে ভাল থাকবে৷

এমনকী ধীরে সূর্য নমস্কারের মতো অভ্যাস আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে৷

মেডিটেশন বা ধ্যান করা শরীরের অনেক উপকার করতে সাহায্য করে৷

আপনার স্ট্রেসও অনেকটা কমবে মেডিটেশন করলে৷

কিছু প্রোটিন জাতীয় খাবার আপনার খাওয়া দরকার৷

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন

[{ "selector": ".icdwe-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".tdkrq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "1450ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ouece-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(-366px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }] ক্লিক করুন