দূরে থাকবে বর্ষার রোগব্যাধি, শুধু মেনে চলুন এই ১০ নিয়ম

হাইড্রেশন-বর্ষার সময় বেশি করে জল খাওয়া খুবই প্রয়োজনীয়

গরম পানীয়-বর্ষার স্যাঁতসেতে আবহাওয়ায় গরম চা কিংবা স্যুপ, এই জাতীয় গরম পানীয় খেতে পারেন

মরশুমি ফল-বর্ষাকালে বিভিন্ন রকমের ফল পাওয়া যায়৷ ভিটামিন, মিনার‍্যালসে সমৃদ্ধ ফলগুলি শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী৷

বেশি করে খান ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

হালকা এবং সুষম খাবার খান-বর্ষায় এড়িয়ে চলুন খুব বেশি ভারী খাবার৷ শাক সবজি, প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান৷ 

প্রোবায়োটিক-প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান৷ ফারমেন্টেড ফুডদের সঙ্গী করুন৷ দই খান৷ 

পেঁয়াজ-রসুন-পেঁয়াজ এবং রসুনে অ্যান্টি ভাইরাল এবং অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল গুণাগুণ আছে৷ 

স্যুপ-বিভিন্ন সবজি দিয়ে করা গরম গরম স্যুপের বর্ষার আবহাওয়ায় অবশ্যই খাওয়া উচিত৷ 

রাস্তার ধারের খাবার এড়িয়ে চলুন

খাবার স্টোর করে রাখার বিষয়ে বিশেষ সতর্ক থাকুন (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন

ক্লিক করুন