৭ দিনে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এই খাবারটি খান!

Published by  Salmali Das                   17-11-2025

ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে নানা ধরনের খাবারের পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যে অন্যতম হল পেস্তা বাদাম।

class="fill text-wrapper" style="white-space:pre-line;overflow-wrap:break-word;word-break:break-word;margin:-0.29891304347826125% 0;font-family:"Bebas Neue",cursive;font-size:0.355987em;line-height:1.3;text-align:center;padding:7.065217391304348% 8.152173913043478%;color:#000000">সাধারণত সুস্বাস্থ্য ও হার্টের জন্য পেস্তাকে উপকারী মনে করা হলেও, বিশেষজ্ঞদের মতে এই বাদাম ত্বকের পুষ্টিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

পুষ্টিবিদদের দাবি, পেস্তায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রয়োজনীয় মিনারেল, যা ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়।

ব্রনর জন্য মাটি সাজ! সস্তার ‘এই’ ৩ সবজি ঝকঝকে করবে ত্বক! সৌন্দর্য এখন হাতের মুঠোয়

ভিটামিন ই ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে এবং স্কিন সেলের পুনর্গঠনে সাহায্য করে। ফলে বয়সের ছাপ কমে এবং ত্বক আরও মসৃণ দেখায়।

অন্যদিকে, পেস্তায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এর ফলে ত্বকে র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি কমে যায় এবং ব্রণ, পিগমেন্টেশন ও ডার্ক স্পটের সমস্যা হ্রাস পায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ৮–১০টি করে পেস্তাবাদাম খেলে ত্বকের গঠন উন্নত হয় এবং স্বাভাবিক জেল্লা ফিরে আসে।

ত্বকের পাশাপাশি পেস্তাবাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, হার্টের সুরক্ষা, রক্তে কোলেস্টেরল কমানো ও শরীরের ইনফ্লেমেশন কমাতেও সহায়তা করে।

সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যাঁরা দ্রুত ত্বক উজ্জ্বল করতে চান, তাঁরা খাদ্যতালিকায় পেস্তার পাশাপাশি পর্যাপ্ত জল, ফল এবং সবজি রাখলে আরও ভাল ফল পাওয়া যায়।

তবে, যাঁদের বাদামে অ্যালার্জি আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।

ডায়াবেটিসে ‘মোক্ষম’ দাওয়াই! প্রেসারে ‘ম্যাজিক’! ক‍্যানসার ঘেঁষবে না! সকালে ১ গ্লাস জলে শুধু মেশান ‘এই’ ছোট্ট জিনিস