সারা দিনের ব্যস্ততা শেষে রাতে এসে ঘুমোচ্ছেন৷ কিন্তু, ঘুমনোর পরেও কাটছে না ক্লান্তি৷ কী তাই তো? পরের সারাদিন ধরেই শরীর জুড়ে থাকছে ক্লান্তি৷
বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই কিছু বিশেষ জিনিস রাখা উচিত৷ এমন সাত ধরনের খাবারের সন্ধান দিচ্ছি আমরা৷
কিনোয়া (quinoa)৷ এটি একটি সিউডো সিরিয়াল ধরনের খাবার৷ এতে থাকে প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট৷ এটি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়৷ দিনভর এনার্জেটিক রাখে৷
কিনোয়ার পাশাপাশি অতি চেনা ওটস-ও দিনভর তরতাজা থাকতে সাহায্য করে৷ এটি নিয়মিত খেলে ওজন যেমন কমে, তেমনই নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তে শর্করার পরিমাণ৷
কাজে এনার্জি পেতে কলা-র বিকল্প নেই৷ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে৷
রোজের ডায়েটে রাখুন আমন্ড, পিস্তা, আখরোট, শিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড৷ এই সমস্ত ফল এবং বীজ শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়৷ শরীরে স্ফূর্তি আনে৷
টক দই রাখুন রোজের পাতে৷ টক দইয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে থাকা প্রোবায়োটিক আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে৷ তাতে খাবার দ্রুত হজম হয়৷ শরীরে ক্লান্তি কম আসে৷
পালং, লাউ, নটে, থানকুনি ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের শাক এবং সবুজ আনাজের মাত্রাও বাড়ান আপনার রোজের খাদ্য তালিকায়৷ এতে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি কমবে৷
চা-য়ের মধ্যেও থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট৷ নিয়মিত পরিমিত পরিমাণ চা আপনার জন্য রিফ্রেশিং হতে পারে৷