ঝটপট রোগা হওয়ার ১০ জাদুমন্ত্র
সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করার পর ডিটক্স ওয়াটার পান করতে হবে। ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করতে জিরা জল, আজওয়াইনের জল, মৌরি জল বা সাধারণ জলে লেবু এবং মধু যোগ করেও ব্যবহার করতে পারেন
ডিটক্স ওয়াটার পান করার এক থেকে দেড় ঘণ্টা পর প্রাতরাশ করতে হবে। সকালের খাবারে পোহা, উপমা বা চিলা খাওয়া যেতে পারে। এই ধরনের খাবার বানানোর সময় বেশি করে সবজি যোগ করার চেষ্টা করতে হবে
হালকা ঘি দিয়ে ভাজা সবজি দিয়ে স্টাফড পরোটা খাওয়া যেতে পারে।তবে অবশ্যই সকাল সাড়ে ১০ থেকে ১১ র মধ্যে ব্রেকফাস্ট সাড়তে হবে।
ব্রেকফাস্ট ও দুপুরের খাবারের মাঝে হালকা খিদে পেলে পেয়ারা বা অন্যা ফল খাওয়া যেতে পারে। ফলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকে যা সহজেই ওঝন কমায়ে ও দেহে সঠিক পুষ্টি পেতে সহায়তা করে।
সাড়ে ১২ থেকে দেড়টার মধ্যে দুপুরের খাবার খেতে হবে। দুপুরের খাবারে ২টি রুটি, যেকোনও সবজি এবং স্যালাড খাওয়া যেতে পারে।
সন্ধ্যার খাবারে চা এবং ৩ থেকে ৪ বিস্কুট খেতে পারেন।
রাতের খাবার যত হালকা হবে তত ভাল। তাই এক বাটি ডালিয়া বা মুগ ডালের খিচুড়ি বা ওটস খাওয়া যেতে পারে। মাঝেমধ্যে চিলা বানিয়েও খেতে পারেন।
যেকোনও হালকা খাবার খাওয়ার ২০ মিনিট পর হালকা গরম জল পান করুন। রাত ৮টা পর্যন্ত খাবার খাওয়া শেষ সীমা মেনে নিন।
খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটলে শরীর ঝরঝরে থাকে। রোজ এক ঘণ্টা করে হাঁটলে সহজেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন। বাইরে না হলেও বাড়ির ভিতরেও হাঁটাচলা করা যেতে পারে।
রোগা হতে গেলে অবশ্যই খাবারের পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। সপ্তাহে একবার যেকোনও বাইরের খাবার খাওয়া যেতে পারে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন
ক্লিক করুন