হাঁটুতে বল মানে যৌবন হাতের মুঠোয়

হাঁটু ভোগাচ্ছে, কারণ বুঝতে পারার আগেই চলাফেরায় প্রভাব পড়েছে

হাঁটু ভোগাচ্ছে, কারণ বুঝতে পারার আগেই চলাফেরায় প্রভাব পড়েছে

দৌড়ানো: শরীরকে ফিট করার জন্য দৌড়ানো দারুণ একটা এক্সারসাইজ।

ক্যালোরি বার্ন হয় এবং হাঁটুও মজবুত হয়। নিয়মিত দৌড়ানোর মাধ্যমে হাঁটুর মেদ কমানো যায়

সাইকেল চালানো: সাইকেল চালানো শরীরকেও ফিট রাখে। নিয়মিত সাইকেল চালানো হার্টকেও শক্তিশালী করে। সেই সঙ্গে হাঁটুও মজবুত হয়।

হাঁটুর চর্বি কমাতে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা৷

স্কোয়াটস: স্কোয়াটের মতো ব্যায়াম করা পা টোন করতে সাহায্য করে

নিয়মিত ১২ টি করে স্কোয়াট করলে হাঁটুতে জমে থাকা চর্বি মাখনের মতো গলতে শুরু করে। আপনি বাড়িতে বা বাইরে যে কোনও জায়গায় এই ম্যাজিক ব্যায়ামটি করতে পারেন

দড়ি লাফানো: দড়ি লাফানো বা স্কিপিং করার সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি।

পা যেমন মজবুত হয়, তেমনি হাঁটুর চর্বিও গলে যায়। এ ছাড়া তাদের মধ্যে ইনজুরির ঝুঁকি বেশি থাকে। অল্প সময়ের জন্য দড়ি লাফ দিলে পায়ের চর্বি গলে যায়

হাঁটা: শরীর ফিট রাখতে সকাল-সন্ধ্যা হাঁটা খুবই জরুরি। এটি নিয়মিত করলে আমাদের শরীর সুস্থ ও সবল থাকে।

হাঁটা রোগ প্রতিরোধ করে এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করে। এছাড়া হাঁটুর চর্বিও কমে।

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন

ক্লিক করুন