খাওয়ার পর অন্তত দশ মিনিট হাঁটুন, হবে ম্যাজিক

পেট ভরে খেয়ে সোজা বিছানায়, সঙ্গে সঙ্গে ঘুম৷ জানেন এই অভ্যাস মারাত্মক ক্ষতি করছে আপনার৷

তাই খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। তাঁরা বলছেন, শরীরকে সচল করা একান্তই দরকার৷

খেয়েই শুয়ে পড়লে দেখা দিতে পারে হজমের সমস্যা, বদহজমের আশঙ্কা থাকে। খাওয়ার পর মিনিট ১০ হাঁটলে হজমশক্তি বাড়ে।

পেট ভরে খেয়ে সোজা বিছানায়, সঙ্গে সঙ্গে ঘুম৷ জানেন এই অভ্যাস মারাত্মক ক্ষতি করছে আপনার৷

এই হাঁটার অভ্যাস বদহজম বা গ্যাস্ট্রিকের ঝুঁকিও অনেকটা কমায়। অনেকে দেখা যায়, হাজার চেষ্টা করেও পেটে মেদ জমা আটকাতে পারছেন না৷

খাওয়ার পর ঘুমিয়ে পড়লেই সমস্যা আরও বাড়বে। তাই খাওয়ার পরে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটুন।

মেনুতে যদি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরিযুক্ত খাবার থাকে, তা হলে অবশ্যই আপনাকে নিয়মিত হাঁটতে হবে।

পেটের মেদ কমবে এই একটি উপায়েই। ডায়াবেটিসে ভুগছেন যাঁরা, তাঁদেরও খাওয়ার পর নিয়ম করে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা উচিত।

কারণ খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, হাঁটলে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।

খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রাও কমে। রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাঁদেরও সুস্থ থাকা সম্ভব।

অনেক সময়ে নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাসেও রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন