ব্লাড সুগারে কি আম খাওয়া যায়?

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যেও আছে আম খাওয়ার উপায়৷ জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ অনুপমা মেনন৷ 

মধুমেহ রোগীদের জন্য অনুপমার পরামর্শ, আমের টুকরো খান৷ রস করে কখনও খাবেন না৷ 

রস তৈরি করলে আমের ফাইবারসুলভ সব গুণ নষ্ট হয়ে যায়৷

আমের সঙ্গে কিছু দানা বা বীজ বা বাদামজাতীয় জিনিস খেতে হবে মধুমেহ রোগীদের৷ তাহলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স দ্রুত বাড়বে না৷

লাঞ্চ, ডিনারের আগে বা সঙ্গে বা ঠিক পরে আম খাবেন না ডায়াবেটিকরা৷ এতে রক্তে শর্করার পরিমাণ এক লাফে বেড়ে যাবে অনেকটাই৷

 স্বল্প পরিমাণে আম খেতে হবে ডায়াবেটিকদের৷ একবারে দু’ টুকরোর বেশি আম কোনওমতেই খাবেন না৷

সপ্তাহে এক বা দু’দিন আম খান৷ রোজ কখনওই আম খাবেন না৷

মধুমেহ রোগীরা প্রাতরাশের সঙ্গে আম খান৷ তার পর দিনের সময় যত এগোবে, আম আর খাওয়া চলবে না মধুমেহ রোগীদের৷ মত পুষ্টিবিদ অনুপমা মেননের৷

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন

ক্লিক করুন