সন্ধ্যায় হাঁটা ভাল না খারাপ?

দীর্ঘদিন বাঁচা, সুস্থ থাকা এবং রোগ থেকে দূরে রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নিয়মিত হাঁটা। সান্ধ্যকালীন হাঁটা  স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী৷

দ্য হাউস অফ ওয়েলনেসের মতে, যদি হজমের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে সন্ধ্যায় বা রাতে হাঁটা আপনার জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।

 সন্ধ্যায় হাঁটার ফলে ওজনও কমাতে পারেন খুব তাড়াতাড়ি। এতে শুধু  ক্যালরি কমে না বরং বিপাকও ভালভাবে কাজ করতে শুরু করে। পেটের চর্বিও গলতে শুরু করে৷ যার ফলে ওজনও কমে যায়৷

সারাদিনে ক্লান্তির পর যখন আপনি সন্ধ্যায় হাঁটতে বেরোবেন, তখন আপনি কিছুটা হলেও স্বস্তি বোধ করবেন। এই সময় হাঁটার ফলে শরীরের পেশিগুলোও সক্রিয় হয় যা শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

সারাদিন ক্লান্ত থাকলেও হাঁটা আপনার শক্তি বাড়ায় এবং এতে মনমেজাজও ভাল থাকে। সন্ধ্যায় বা রাতের খাবারের পরে হাঁটলে ঘুম ভাল হয়।

WomanGuide এর মতে, আপনি যদি সন্ধ্যায় বা রাতে হাঁটেন, তাহলে  মন থেকে নেতিবাচক চিন্তা দূর করে এবং ইতিবাচক শক্তি আনতে সাহায্য করে। এটি বিষণ্নতার মতো সমস্যা প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

নিয়ম করে সন্ধ্যাবেলায় হাঁটলে শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতেও কাজ করে। রক্তচাপ এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে। যা হৃদরোগের সমস্যা থেকেও আপনাকে বাঁচাবে৷

 প্রতিদিন সময় করে ৩০ মিনিট হাঁটলেও অনেক উপকার পাবেন৷ তবে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে অবশ্যই এ বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন