কোলেস্টেরলে কাঁটা দেবে এই ১০ পানীয়… ‘সুপারড্রিঙ্কস’!
সবুজ চা
ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, গ্রিন টি এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য কার্যকরী। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে বলেও জানা যায়।
হিবিস্কাস চাএই ভেষজ চায়ে এমন যৌগ রয়েছে যা এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করতে পারে। হিবিস্কাস চা রক্তচাপ-হ্রাসকারী প্রভাব বলেও পরিচিত।।
যবের দুধওটসে রয়েছে বিটা-গ্লুকান, এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ওট মিল্ক হল একটি দুগ্ধ-মুক্ত বিকল্প যা এই হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফাইবারগুলির সুবিধা প্রদান করে।
সয়াদুধ
সয়া পণ্যগুলিতে ফাইটোস্টেরল নামক উদ্ভিদ যৌগ থাকে যা খাদ্যের কোলেস্টেরল শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কমলার শরবত
প্ল্যান্ট স্টেরল বা স্ট্যানল সমৃদ্ধ কমলার রস অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণে বাধা দেয়।
বীট গাছ রসবিটের রস খাওয়ার সাথে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যাওয়ার সম্পর্ক রয়েছে।
বাদাম দুধ
বাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, যা হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি হিসেবে বিবেচিত হয়। পরিমিত পরিমাণে বাদামের দুধ পান করা এই উপকারী চর্বি সরবরাহ করতে পারে।
ডালিম রস
ডালিমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা এলডিএল কোলেস্টেরল অক্সিডেশন কমানোর সাথে যুক্ত, যা হৃদরোগের বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
আদা চা
আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি একটি উষ্ণ প্রশান্তিদায়ক পানীয়।
ক্র্যানবেরি জুস
ক্র্যানবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে।