‘ভুল’ ব্রেকফাস্ট হুড়মুড়িয়ে বাড়াচ্ছে কোলেস্টেরল!

প্রায়শই মানুষ সকালের খাবার নিয়ে খুব বিভ্রান্ত থাকে।

অনেকেই আছেন যাঁরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে কুকিজ, মাফিন, বাটার টোস্ট বা প্যাকেটজাত সিরিয়াল খেতে পছন্দ করেন।

এই ধরণের ব্রেকফাস্ট  স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় না।

এই সমস্ত জিনিসে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি, যার কারণে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি হয়।

ডায়াবেটিসে ‘মোক্ষম’ দাওয়াই! প্রেসারে ‘ম্যাজিক’! ক‍্যানসার ঘেঁষবে না! সকালে ১ গ্লাস জলে শুধু মেশান ‘এই’ ছোট্ট জিনিস

প্রতিদিন সকালে এগুলি খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

ওটস- সকালের ব্রেকফাস্টে ওটস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। এতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

ডিম- ডিমে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। এতে উপস্থিত উচ্চ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো- অ্যাভোকাডোতে মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায় যা ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

বেরি- বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং দ্রবণীয় ফাইবারে ভরপুর। যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওষুধ ছাড়াই তড়তড়িয়ে কমবে ইউরিক অ্যাসিড! ৫ ফল করবে কেল্লাফতে! ব্যথা-বেদনারও মহৌষধ, জেনে নিন