Healthy Food: পাঁচটি জিনিসের অভ্যাস, যা আমূল পাল্টে দেবে জীবন, শক্তি বাড়বে বহুগুণ, দেখুন তালিকা

সঠিক সময়ে ঘুম হওয়াটা জীবনের সেরা অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি৷ সেই কারণে সঠিক সময়ে ঘুমানো একান্তই প্রয়োজন৷ নির্দিষ্ট সময়ে আপনি ঘুমোতে যান৷ সাম্প্রতিক একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঘুমের সঙ্গে আয়ুর সরাসরি একটি সম্পর্ক রয়েছে৷ আপনার ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম আপনাকে অনেকটা সুস্থ রাখে৷

খাওয়ার অভ্যাসের সঙ্গে সামান্য সময় পেট খালি রাখার অভ্যাসও জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে৷ স্বল্প সময়ের উপোষ আপনার শরীরে FoxO3 ও SIRT ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে৷

লিন মাসল তৈরি করতে পারলে শরীর ভাল থাকে৷ আপনি যদি নিয়মিত সামান্য ওয়ার্কআউট অনুশীলন করেন, তা হলে আপনার শরীরে ভাল থাকবে৷ এমনকী ধীরে সূর্য নমস্কারের মতো অভ্যাস আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে৷

মেডিটেশন বা ধ্যান করা শরীরের অনেক উপকার করতে সাহায্য করে৷ আপনি যদি নিয়মিত মেডিটেশন করেন, তা হলে আপনার শরীরে স্থৈর্য অনেকটা বেশি থাকে৷ আপনার স্ট্রেসও অনেকটা কমবে মেডিটেশন করলে৷

কিছু প্রোটিন জাতীয় খাবার আপনার খাওয়া দরকার৷ সেগুলির মধ্যে মাছ, মাংস, ডিমের মতো খাবার পড়ে৷ তেমন তালিকা আপনি খাবারে রাখুন৷ এমনকী হলুদ, সবুজ সবজি, চা-ও খাবার ও পানীয়ের তালিকায় রাখতে পারেন৷
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন