কী খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তে শর্করার মাত্রা ? মহিলারা এড়াতে পারবেন ক্যান্সার ?

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে ৷ সম্প্রতি একটি গবেষণায় এমনই চাঞ্চল্যকর তথ্য সামনে এসেছে ৷ রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হওয়ার ফলে বেড়ে যায় ক্যান্সারের আশঙ্কা ৷ এবং মহিলাদের আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাই প্রবল দেখা যায় ৷ তাদের হতে পারে কিডনি ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার, পেটের ক্যান্সার এবং রক্তের ক্যান্সার ৷ তাই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি ৷ কোন মতেই বাড়তে দেওয়া যাবে না এর মাত্রা ৷ এর জন্যই প্রয়োজন এমন কিছু খাবার যার পুষ্টিগুণ সাহায্য করবে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ৷ Photo Collected

ওটস- ব্রেকফাস্টে জনপ্রিয় এই খাবার ৷ রক্তে শর্কার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে ওটস ৷ তাই দিনের শুরুটাই হোক ওটস দিয়েই ৷ Photo Collected

ফল ও সবজি- ব্রোকোলির মত সবজি খুব উপকারি ৷ এছাড়াও নানা শাকপাতা ও ফাইভার যুক্ত ফল খান, যাতে খাবার হজম হয় তাড়াতাড়ি এবং গ্লুকোজ রক্তে মিশতে সময় লাগে ৷ এর ফলেও নিয়ন্ত্রণে থাকে শর্করার মাত্রা ৷ Photo Collected

বাদাম- দিনে অন্তত ৫০গ্রাম বাদাম রক্তে ফ্যাটের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে ৷ Photo Collected

প্রোটিনে ভরপুর খাদ্য- রোজের ডায়েটে থাকুক ডিম, মাছ, মাংস, ডাল ৷ প্রোটিন যুক্ত খাবার ব্লাড সুগার ঠিক রাখতে সাহায্য করে ৷ Photo Collected

উচ্ছে- উচ্ছেতে ইনসুলিন জাতীয় উপাদান আছে (পলিপটাইড-পি বা পি-ইনসুলিন) যাতে ডায়াবেটিস মাত্রা ছাড়াতে পারে না ৷ Photo Collected