Ways To Avoid Weight Gain: খুব সাবধান! চল্লিশের পরে ওজন বৃদ্ধি? সুপার টিপসেই বাজিমাত করবেন, থাকবেন Slim ও Fit

পরিবর্তিত লাইফস্টাইলে হু হু করে ওজন বৃদ্ধি (Ways To Avoid Weight Gain) রোখাটাই সব থেকে বড় চ্যালেঞ্জ ৷ বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি রোধ সব থেকে বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়াচ্ছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যত সময় বাড়তে থাকে ক্রমশই মেটাবলিজিম রেট কমতে থাকে ৷ এই সময়ে ওজন কীভাবে কম করা যায়? এটাই সব থেকে বড় প্রশ্ন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীর ফিট রাখতে গেলে হাইট ফলো করা ৷ ওজন বৃদ্ধির নিয়ন্ত্রিত করতে কোনও উপায় সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সর্বপ্রথমে খাদ্যের বিষয়ে নজর দিতে হবে ৷ যার ফলে মেটাবলিজম দ্রুত হয় ৷ সেই জন্যই গ্রিন টি পান করতে পারেন ৷ এছাড়াও খাদ্য তালিকায় মাছ রাখলে ভাল হবে ৷ এতে সহজেই ওজন কমে ৷ বাড়তি ওজন বা মেদ ঝরিয়ে দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি খাবার খাওয়ার আগে জলপান করা হয় সেক্ষেত্রে খিদে মরে যায় বা কম খিদে পায় ৷ অর্থাৎ কম খেলেই কম ওজন বাড়বে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঘুম কম হলে ওজন বাড়তে পারে ৷ ঠিকঠাক ঘুম হলে ওজন বাড়েনা কোনও ভাবেই ৷ জল খাবারে ভিটামিন ও তন্তু জাতীয় খাবার ভরপুর থাকে ৷ তবেই ওজন কমতে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আলস্যের কারণে অজান্তেই প্রচুর রোগকে নিমন্ত্রণ করি ৷ এতে ওজন বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত করা হয় ৷ শরীরে ক্রমেই ফ্যাট জমা হলে ক্রমেই ঝুঁকি বাড়তে থাকে সেই কারণে সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার শরীরচর্চা করা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: এইগুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার পরিপূরক হতে পারেনা ৷ তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই সমস্ত কাজ করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷