গরম বাড়ছে ক্রমশ। এই পরিস্থিতিতে উপযুক্ত একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা প্রয়োজন। গরম আপনার শরীরের বিভিন্ন অসুখের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই সারা গরম জুড়ে আপনি ফিট এবং সুস্থ থাকুন, সেটাই কাম্য়। বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
2/ 7
গ্রীষ্মের তাপ এবং ঘাম আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। এর ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার মতো স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল পান করা অপরিহার্য। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য নারকেল বা ডাবের জল, লেবুর জল, লস্যি এবং জুস বেশি করে খান।
এই আবহাওয়ায় যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি এবং ফল খান। তরমুজ, শসা, আম এবং অন্যান্য ফল ও আনাজ খান। তৈলাক্ত খাবার কম খান। হিটস্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে আম পান্না, ছাতু, বেলের শরবত, বাটারমিল্ক এবং লস্যি পান করুন।
5/ 7
গরম এড়াতে কেউ কেউ গ্রীষ্মকালে ব্যায়াম করা ছেড়ে দেন। এটা বাঞ্ছনীয় নয়। সকালে যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম করা উচিত। আপনি যাতে অলস বোধ না করেন তা নিশ্চিত করার জন্য হালকা ব্যায়াম করা উচিত। তবে প্রখর রোদে হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো এড়িয়ে চলুন।
6/ 7
রোদ থেকে ফিরে কোনওভাবেই ঠান্ডা জল খাবেন না।
7/ 7
রোদে বাইরে বের হওয়ার আগে সুতির জামাকাপড় বেছে নিন।
