World Obesity Day 2022: ওজন কমাতে চান তো? খাদ্য়তালিকায় রাখুন এইসব...
World Obesity Day 2022: মটরশুঁটি প্রোটিনের খুব ভাল উপাদান। এতে ফাইবারও বেশি। গবেষণায় দেখা গেছে বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট ওজন কমাতে সাহায্য় করে।
- Bangla Digital Desk |
- News18 Bangla
- |
1/ 6
শরীরে ওজন বৃদ্ধি পেলে বাসা বাঁধতে পারা নানারকম রোগ। উচ্চ রক্তচাপ যে কোনও মানুষেরই হতে পারে। তবে ওজন বাড়লে রক্তনালীতে অতিরিক্ত চর্বি জমার সম্ভাবনা থাকে। উচ্চ রক্তচাপ কিডনি, চোখের ক্ষতি করতে পারে, ডিমেনশিয়া এবং হার্ট অ্য়াটাকও হতে পারে হতে পারে। হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়ে। ওজন বাড়ার ফলে ডায়াবেটিস দেখা যায়। যা কিডনি, চোখ, পা, কান এবং হৃদযন্ত্রকে ধ্বংস করে।
2/ 6
ওজন কমানোর জন্য (Weight loss) প্রয়োজন সঠিক ডায়েট (Diet) এবং ওয়ার্কআউট রুটিন। সময়ের মধ্যে ওজন কম করার (Weight loss) লক্ষ্যমাত্রা পূর্ণ করতে গেলে অনেক পছন্দের খাবার ছেড়ে দিতে হয়। কারণ সেগুলো ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। বরং তার পরিবর্তে এমন কিছু বেছে নিতে হবে যা খেতেও ভালো কিন্তু ওজন বাড়ায় না। জেনে নিন কোন কোন খাবারকে আপনার ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত করলে ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা রয়েছে।
