High Cholesterol: জোরদার প্রাকৃতিক পদ্ধতিতেই রুখতে পারবেন হাই কোলেস্টেরল! পাঁচটি খাবারে সহজেই কিস্তিমাত

শরীরে কোলেস্টেরলের স্তর মেনটেন করাটা অতন্ত জরুরি ৷ এটি একটি ফ্যাট জাতীয় পদার্থ যা লিভার বা যকৃতের মাধ্যমে হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সাধারণত লিভারের কোলেস্টেরল তৈরি হয়ে থাকে ৷ তবে অ্যানিমেল বেস্ট ফুডের মাধ্যমে অতিরিক্ত মাত্রায় পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি পরিমাণে থাকলে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ তবে প্রাকৃতিক ভাবে কোলেস্টেরল কম হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন নিয়ম করে ওয়ার্ক আউট করলে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম করার ক্ষেত্রে সব থেকে বড় টোটকা হতে পারে ৷ এর জন্য দৌড়ঝাঁপ, সাঁতার, কার্ডিও যোগ ও নাচগান করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মাছে ওমেগা-৩ ও ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 fatty acid) থাকে ফলত কোলেস্টরলের স্তর ব্যালান্স করতে সাহায্য করে, টুনা, সালমন, ট্রান্ট, মাছ খেলে কোলেস্টেরলের সমতা বজায় রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীর থেকে বের করবে ৷ এতে কোলেস্টেরলের স্তর বেড়ে যায় ৷ এর জায়গায় দুধ, পনির-সহ দুগ্ধ জাতীয় খাবার খেতে হবে যাতে ন্যাচর‍্যাল ট্রান্স ফ্যাট থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফাইবার বা তন্তু জাতীয় খাবার খেলে (Soluble Fiber) কোলেস্টেরলের স্তর স্তর প্রাকৃতিক ভাবে নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷ এরজন্য বিনস, মটর, ওটস, ফল খেতে হবে ৷ এই সমস্ত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি কোনও রোগ বা ওষুধপত্রের বিকল্প হতে পারেনা ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে অবশ্যই পরামর্শ করে নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷