Sleeping Tips: কিছুতেই ঘুম আসেনা! দুর্দান্ত ফর্মুলাতে বাজিমাত! মাত্র ৪ ঘণ্টাতেই ৮ ঘণ্টা ঘুমপূরণ, সারাদিন চাঙ্গা-একদম ফ্রেশ

আজকের চাপের জীবনে প্রচুর পরিমাণে ব্যস্ততা ও চাপের জীবনে ঘুম প্রতিটি মানুষের কাছেই অত্যন্ত প্রিয়, কিন্তু মানুষ ঠিক করে ঘুমাতে পারেনা এটি একটি বড় সমস্যা, মূলত সবার কাছেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঘুম আসেনা বা অত্যন্ত কম ঘুম এই নিয়ে গুগলের সিইও সুন্দর পিচাই একটি আলাদ পদ্ধতি চয়ন করে থাকেন ৷ আট ঘণ্টার ঘুম চার ঘণ্টাতেই সম্পন্ন হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

নন স্লিপ ডিপ রেস্ট অর্থাৎ NSDR-এর মাধ্যমেই সম্পন্ন হবে ৷ যা অত্যন্ত কম সময়েই রিল্যাক্সিং ঘুম দিতে পারে শরীরকে ৷ কী এই নন স্লিপ ডিপ রেস্ট? প্রতীকী ছবি ৷

ঘুমের এই প্রক্রিয়ার নাম মেডিটেশন বা ধ্যান ৷ এই পদ্ধতির মাধ্যমে জেগে থেকেও ঘুমানোর মত সমস্ত অনুভূতি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই সময়ে মস্তিষ্ক এক্কেবারে বিশ্রামেই থাকে ৷ ঠিক এই সময়ে শারীরিক ও মানসিক ভাবে বিশ্রামে থাকেন মানুষ ৷ এটি লাগাতার ভাবে কাজে লাগালেই ৮ ঘণ্টার ঘুম ৪ ঘণ্টাতেই পূরণ হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মস্তিষ্ক থেকে নানান ধরনের তরঙ্গ নির্গত হয় তার মধ্যে অন্যতম হল আলফা তরঙ্গ ৷ এই তরঙ্গ মস্তিষ্ক যে খুশিতে আছে সেই বার্তা দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই তরঙ্গ সক্রিয় হলে সব ধরনের ক্লান্তি দূর হয় ৷ মস্তিষ্ক বিশ্রামরত অবস্থায় থাকে মস্তিষ্কও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কীভাবে NSDR অভ্যাস করা যাবে? বিছানায় কম আলোতে শরীরটাকে পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন ৷ শরীরের উপরে হালকা চাপ দিয়ে রিল্যাক্স করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরপরেই শরীর হালকা করে দিতে হবে ৷ এরপরেই বেশ কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম ঘুম ভাব চলে আসবে শরীরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরিল্লিখিত তথ্যগুলি টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের সমতুল্য নয় তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই ব্যবহারিক প্রয়োগ করা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷