Double Chin Reduce|| 'ফিশ লিপ এক্সারসাইজ' করুন নিয়মিত, নিমেষে গায়েব হবে ডবল চিন! শিখুন পদ্ধতি...

*ধারালো নাক, কাটা কাটা চোখ, মুখ। এমন সৌন্দর্যেরই তো প্রেমে পড়ে মানুষ। মোহিত হয়ে কবিতাও লিখে ফেলেন অনেকে। কিন্তু বাড়তি মেদ সৌন্দর্যের আকাশে কালো মেঘের মতো। সে শরীরে জমুক আর মুখে! প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।

*মেদ জমতে জমতে থুতনির নিচে চর্বির একটা স্তর তৈরি হয়। এটাকেই ডাবল চিন বলে। অনেকেই ডাবল চিনের কারণে খুব সংকোচে থাকেন, ছবি তুলতে লজ্জা পান। কিন্তু চিন্তা নেই, কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে মুখের মেদ কমানো সম্ভব। সাধারণত ওজন বৃদ্ধির কারণেই মুখে ডাবল চিন দেখা যায়। তবে জিনগত বা বার্ধক্যজনিত কারণেও এমনটা হতে পারে। প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।

*ডাবল চিন কমাতে মুখের যোগ ব্যায়াম: একে বলে ফেস যোগা। এটা অনেকগুলো ব্যায়ামের সমষ্টি। এই ব্যায়াম মুখের পেশি, ত্বক এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। যা মুখের মেদ কমিয়ে চিবুককে ধারালো করে তোলে। তবে হ্যাঁ, মুখের চর্বি কমানো একটা কঠিন কাজ। এজন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। তবুও মুখের ব্যায়াম পেশিগুলোকে টোন করে এবং চিবুক এবং চোয়ালের অঞ্চলকে ধারালো হতে সাহায্য করে। ফেসিয়াল ম্যাসাজ মুখের ফোলাভাবও কমিয়ে দেয়। প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।

*চিন লিফট এক্সারসাইজ: প্রথমে মাথাকে পিছনের দিকে হেলিয়ে দিতে হবে যাতে চিবুক উপরের দিকে অর্থাৎ ছাদের দিকে থাকে। এবার সেলফির পাউটের ভঙ্গিমায় রাখতে হবে দুই ঠোঁট। এবার সামনের জনকে চুমু খাওয়ার মতো ঠোঁট দুটোকে উপরের দিকে তুলতে হবে। এতে ঘাড়ের ত্বক প্রসারিত হয় এবং চোয়ালে চাপ পড়ে। এভাবে ১৫ সেকেন্ড থেকে ফের আগের অবস্থানে ফিরতে হবে। এভাবে প্রতিদিন ৫ থেকে ৭ বার অনুশীলন করতে হবে। প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।

*ফিশ লিপ এক্সারসাইজ: ঠোঁটকে পাউটের মতো করে গাল দুটোকে চুষতে হবে। এভাবে থাকতে হবে ২০ সেকেন্ড। ব্যায়ামটা সঠিক ভাবে করতে পারলে মাছের মুখের মতোই ঠোঁট ফাঁক হয়ে যাবে। যেহেতু ব্যায়ামটা খুবই সোজা তাই সারাদিনে সময় পেলেই এটা অনুশীলনের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।

*মাউথওয়াশ এক্সারসাইজ: মুখ ধোয়াও যে ব্যায়াম হতে পারে কে ভেবেছিল! কিন্তু ডাবল চিন থেকে মুক্তি পেতে এটা দারুণ কার্যকরী। মুখে অর্ধেক বাতাস ভরে কুলকুচির মতো সেই বাতাসকে এ গাল ও গাল করতে হবে। প্রতিদিন ২০ সেকেন্ড করে চার-পাঁচবার অভ্যাস করলেই যথেষ্ট। প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।

*ডাম্বেল টেকনিক: এতে ঘাড় পিছনে হেলিয়ে মুখ উপরের দিকে করে রাখতে হবে। এবার আকাশের দিকে তাকিয়ে যতটা সম্ভব মুখ হাঁ করতে হবে। তারপর ধীরে ধীরে বন্ধ করতে হবে মুখ। এতে গাল এবং চোয়ালে চাপ পড়বে। এটা যত বেশি অনুশীলন করা হবে তত ধারালো হবে চোয়াল। প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।

*নেক মাসাজ: ডাবল চিন কমানোর জন্য এটাও একটা দুর্দান্ত উপায়। প্রথমে মাথা এবং ঘাড় উপরের দিকে হেলিয়ে রাখতে হবে। তারপর হাত দিয়ে উপর থেকে ধীরে ধীরে মাসাজ করে নামতে হবে কলারবোনের দিকে। দিনে ১০-১৫ বার অভ্যাস করলে ভালো ফল মিলবে। প্রতীকী ছবি সংগৃহীত।