Summer Tips: গরম কালে নিশ্চিন্তে ঘুম আসবে কী করে, আশ্চর্য নিয়ম দেখলে চমকে যাবেন

গরম কালে তাপমাত্রা থাকে অত্যাধিক বেশি৷ বিছানা গরম হয়ে থাকে, তাতে ঘুমের সমস্যা হয়

এর ফলে সারাদিনের ক্লান্তির পরেও ঘুম আসতে চায় না, তাতে শরীরে আরও ভেঙে পড়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হয়

গরম কালে নির্দিষ্ট সময় মেনে ঘুমোতে যাওয়া জরুরি৷ ঘুমের সময় বারবার পরিবর্তন করা উচিত না

সূর্যের আলোতে বেশি বার না হলে ঘুমের মান ভাল থাকে, তাতে ঘুম ভাল হয়

রাতের ঘরের তাপমাত্রা কম রাখার ব্যবস্থা করুন, এসি না থাকলে ঘরের দরজা, জানলা খুলে ফ্যান চালান

বুঝতে শিখুন, কিসে আপনার শরীর সবচেয়ে রিল্যাক্স হতে পারে৷ সেটি অভ্যাস করুন, তাতে ফল ভাল পাবেন

রাতে ঘুমানোর আগে ঘরটিকে অন্ধকার করে রাখুন, তাতে তাপমাত্রা কিছুটা কমবে

কম ওজনের ফ্যাব্রিক বা সুতোয় তৈরি জামাকাপড় ব্যবহার করুন, বেডশিটের ক্ষেত্রেও এটি মেনে চলুন

সব শেষে ঘুমের আগে ভারি কোনও কাজ করবেন না, সময় দিন, অস্থির হবেন না