How to avoid sleepiness at work: অফিসে লাঞ্চ করে ডেস্কে এসে বসতেই ঘুমে চোখ ভারী! কী করে থাকবেন চনমনে, রইল টিপস

সকাল সকাল অফিস গিয়ে কাজে বসে যায় অনির্বাণ। মন দিয়ে ঝটপট একের পর এক কাজও সেরে ফেলে সে। কিন্তু তাল কাটে দুপুরে। পেট ভরে খাওয়াদাওয়ার পর যেন আর কিছুতেই চোখ খুলে রাখতে পারে না সে। ডেস্কে বসলেই শুধু হাই ওঠে, ঝিমুনি আসে, ঘুম পায়। কাজের গতি যায় কমে। সমস্যায় পড়ে অনির্বাণ।

অনির্বাণের মতো অনেকেই এই সমস্যার সম্মুখীন। অফিসে দুপুরের খাওয়াদাওয়ার পর যেন আর কাজের শক্তি থাকে না শরীরে। মনে হয়, একটু ঘুমিয়ে নেওয়া গেলে কী ভালই না হত! এই মুশকিল আসান হবে কী ভাবে? জেনে নেওয়া যাক।

সারা দিন চনমনে থাকতে গেলে রাতে ভাল ঘুমের দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অনেক সময় ক্লান্তি বোধ হয়। তাই অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

খাওয়াদাওয়া করেই সোজা ডেস্কে না বসে একটু বাইরে গিয়ে হাঁটাচলা করে নেওয়া উচিত। এতে ঘুম কেটে যায়। আরও সতেজ লাগে।

অনেক সময়ে প্রয়োজনের থেকে বেশি খেয়ে ফেললে হজম প্রক্রিয়া শ্লথ হয়ে যায়। ফলে চোখ ভারী হয়ে আসে। তাই অফিসে পরিমাণ বুঝে খাওয়াদাওয়া করা উচিত।

সেন্ট লরেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা দাবি করে, চিউয়িং গাম চিবলে ক্লান্তি কমে। এটি সজাগ থাকতেও সাহায্য করে। তবে বেশি চিউয়িং গাম খেলে হিতে বিপরীতও হতে পারে।

খাওয়াদাওয়ার পর কাজ করার সময় প্রিয় গানগুলি শুনে নিতে পারেন। এতে ক্লান্তি দূর হয়। কাজও তাড়াতাড়ি হয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)