High Cholesterol Control Tips: ৫টি মেগাহিট টোটকা ৭ দিনে শরীর থেকে ঝেঁটিয়ে বের করবে খারাপ কোলেস্টেরল

High Cholesterol Control Tips: খারাপ কোলেস্টেরল শিরায় শিরায় যাতে না জমে বিরাট বিভ্রাট না ঘটনায় সেই কারণেই এমন কিছু পদক্ষেপ আছে যা করলে শরীর থাকবে সুস্থ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: স্বাস্থ্য সম্মত, খাবার, ৪৫ মিনিট শরীরচর্চা ৷ প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া টোটকা আছে যা শরীরে বাড়তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল তৈরি হতে দেয়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips:  mayoclinic-এর একটি রিপোর্টে জানতে পারা গিয়েছে ৷ এমনই বেশ কিছু বিষয় নিয়ে আজ আলোচনা করা হবে যা ৭দিনেই হুড়মুড়িয়ে শরীর থেকে বিদায় নেবে কোলেস্টেরল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: এবার জেনে নেওয়া যাক ঠিক কীভাবে খারাপ কোলেস্টরল থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips:  এবার জেনে নেওয়া যাক ঠিক কীভাবে খারাপ কোলেস্টরল থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: খাবারে বেশ কিছু পরিবর্তন করলেই খারাপ কোলেস্টেরল শরীর থেকে বিদায় নিতে পারে ৷ শরীর ও হার্ট ভাল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips:  কনডেন্স ফ্যাট খাওয়া ছেড়ে দিন ৷ রেড মিট বা বেশ কিছুই দুগ্ধ জাতীয় খাবার আছে যা এড়িয়ে যাওয়াই ভাল কেননা এরফলে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয় নিমেষেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: মার্জারিন বা স্টোর থেকে কুকিজ, চিপস, কেক ইত্যাদিতে ট্রান্স থাকে তাই এমন খাবারের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: সর্বদা খেতে হবে ওমেগা ৩ ও ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেতে হবে তাতেই শরীর থেকে কমবে খারাপ কোলেস্টেরল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: একই সঙ্গে শরীরের উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা দূর করে ৷ মেকেরেল, সেল্মন, আখরোট ইত্যাদি রয়েছে যা শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: এমন সমস্ত খাবার বা ফল আছে যা খেলে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হতে পারে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips:  রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে প্রোটিন খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে ও ভাল কোলেস্টেরল প্রতিপালন করে শরীরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: এতে শারীরিক কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে হবে অর্থাৎ করতে হবে যোগ ব্যায়াম, ফিট থাকার অন্যতম বড় একটি পন্থা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয় অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ৷ সপ্তাহে কম করে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পর্যন্ত শরীরচর্চা করতে, সপ্তাহে কম ২০ মিনিট করে এমন শারীরিক ক্রিয়া করতে যাতে ঝরে ঘাম ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: যদি শরীরে মেদ জমা হয় সেক্ষেত্রে ঝরাতে হবে মেদ ৷ লেবুজল বা রসালো ও টকফল খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হতে পারে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: অ্যালকোহল কোলেস্টেরলকে দ্রুত গতিতে বৃদ্ধি করে ৷ তাই অ্যালকোহল বা মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: যাঁদের বয়স ৬৫-র বেশি তাঁরা দিনে একবার মদ্যপান করতে পারেন, যদিও না করাটাই অতি উত্তম ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: অন্যদিকে ৬৫-র বয়স যাঁদের তাঁরা দিনে দুবার অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় পান করতে পারেন নইলে শরীরে ছেঁকে ধরবে খারাপ কোলেস্টেরল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

High Cholesterol Control Tips: মদ্যপান মৃত্যুর কারণ, উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷