High Blood Sugar Control Tips: ডিনারের পরে ৪০০ mg/dL সুগারে মাথায় হাত! নৈশভোজের পরে ৪ অভ্যাসেই পায়ের নীচে ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা কখনও শেষ হয়না, সুগার নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে ৷ ডায়াবেটিসের কারণে খাওয়া দাওয়ার বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভাল লাইফস্টাইল, অত্যন্ত ভাল খাওয়া দাওয়া যথাযথ বিশ্রাম ৷ একই সঙ্গে সুগার নিয়ন্ত্রিত রাখতে হবে ৷ সুগারের রোগীদের ফাস্টিং ও পিপি সুগারের স্তর রাখতে হবে নিয়ন্ত্রণে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সুগার হাই হলে শরীরে নানান ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে ৷ খাবার সময়ে খেয়াল রাোখতে হবে ৷ ডিনার বা নৈশভোজের শর্করা জাতীয় খাবার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রুটি, মিষ্টি এই খাবার খেলেই সুগার বাড়তে থাকে, প্রসেসড খাবার, মিষ্টি খাবার, ঠান্ডা পানীয় ৷ খেলেই ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হোমিওপ্যাথি চিকিৎসক সন্দীপ দাহিয়া জানিয়েছেন খাবার দাবারের পরে ২০০, ২৫০, ২৮০ এমজিডিএল ৷ খাবারের পরে এক দেড় ঘণ্টা পরে বিভিন্ন অন্ত্রে পৌঁছেছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি খাদ্য তালিকায় শর্করা জাতীয় খাবার যেমন ভাত, রুটি, চিনি খেলে সুগার ৪০০ থেকে ৫০০ পর্যন্ত পৌঁছে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি ডায়াবেটিসের স্তর ৩ থেকে ৭ ঘণ্টা পর্যন্ত এমনই থাকে সেক্ষেত্রে ধরে নেওয়া যায় হাই ব্লাডসুগার স্তর হাই এটিই ধরে নেওয়া হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল সকাল খালি পেটে ২৫০ এমজিডিএল সুগার নিয়ন্ত্রিত রাখে সহজেই ৷ লাইফস্টাইলে বড়সড় পরিবর্তন আনলেই ম্যাজিকের মত কমবে সুগার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার যদি নিয়ন্ত্রিত করা হয় সেক্ষেত্রে ঠান্ডা পানীয় পান করা থেকে বাঁচতে হবে ৷ এই পানীয়তেই প্রচুর পরিমাণে ফ্রুকটুজ থাকে সেক্ষেত্রে ব্লাডসুগার স্তর নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করতে গেলে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স জাতীয় খাবার সবজি খেতে হবে ৷ পাতা জাতীয় সবজি সেবন করতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার স্তর নিয়ন্ত্রিত করার ক্ষেত্রে খাবার দাবারের পরে প্রচুর পরিমাণে জলপান করতে হবে ৷ সুগার প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে বাইরে যাবে শরীরের বাইরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরই সঙ্গে বেশি পরিমাণে জলপান করলে শরীরে জলের সমতা বজায় থাকে ৷ এতে সুগারের স্তর অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাতে খাবার দাবারের পরে ৩০ মিনিট বা আধ ঘণ্টা পর্যন্ত হাঁটাচলা করা উচিৎ ৷ হাঁটাচলা করলে শরীর সুস্থ থাকে ৷ মেটাবলিক রেটকে নিয়ন্ত্রিত করে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাবার দাবারের পাঁচ ঘণ্টা পরেও ব্লাডসুগার ৪০০ পর্যন্ত থাকে সেক্ষেত্রে বলাই যেতে পারে ব্লাডসুগার হাই বলে ৷ সেই ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধপত্র খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

<strong><span style="color: #800080;">Disclaimer:</span> উপরোক্ত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা, চিকিৎসা ওষুধের বিকল্প নয়, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷</strong>