Tips to lose belly fat : ছোট ছোট এই অভ্যাস মানলেই উধাও হবে পেটের বাড়তি মেদ

শরীরে বেঢপ মধ্যপ্রদেশ (Belly Fat) নিয়ে অস্বস্তিকর অবস্থায় পড়তে হয় অনেককেই ৷ রূপ সৌন্দর্য বা ব্যক্তিত্বহানি ছাড়াও উদর বা পেটের চর্বি স্বাস্থ্যের জন্যেও ক্ষতিকারক ৷

খাওয়াদাওয়া এবং জীবনযাপনের (Food and lifestyle) ক্ষেত্রে কিছু পরিবর্তন করলেই পেটের চর্বি থেকে মু্ক্তি সম্ভব ৷ শরীরচর্চাকে (physical exercise) জীবনযাত্রার অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করে নিন ৷ ঘণ্টার পর ঘণ্টা না খেয়ে বসে থাকবেন না ৷ বরং, সুষম খাবারে পূর্ণ মিলগুলিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন ৷ পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলার লক্ষ্য নিলে প্রথম থেকেই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন ৷

সুস্থ থাকার জন্য শরীরচর্চা প্রয়োজনীয় ৷ কিন্তু কোনও পরিকল্পনা না রেখে যথেচ্ছ শরীরচর্চা করে যাবেন না ৷ তাহলে হিতে বিপরীত হতে পারে ৷ তাই প্রথম থেকেই শরীরচর্চা ও ডায়েটিং-এর বিষয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই শুরু করুন ৷

চটজলদি রোগা হওয়ার জন্য আমরা অনেকেই যথেচ্ছ মিল স্কিপ করতে থাকি ৷ এতে উপকারের বদলে গ্যাস অম্বলের সমস্যা বাড়তে পারে ৷ তাই এমনভাবে খাবারগুলি ভাগ করে নিন যাতে কোনও খাবার বাদ না পড়ে আবার বেশি খাওয়াও না হয়ে যায় ৷

কোনওরকম শরীরচর্চার সময় না থাকলেও হাঁটার জন্য রোজ কিছুটা সময় রাখতেই হবে ৷ এটা সহজতম শরীরচর্চা ৷ তবে শুধু হাঁটলেই পেটের মেদ ঝরবে না ৷ তার সঙ্গে থাকতে হবে সঠিক ডায়েটিংও ৷ তবে হাঁটলে শরীরের ভরসাম্য সঠিক বজায় থাকে ৷

পেট ও তলপেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে হাইড্রেশন খুব গুরুত্বপূর্ণ ৷ এর ফলে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা এড়ানো যাবে ৷ সেইসঙ্গে শরীরকে যথেষ্ট তরতাজাও রাখে ৷

একটানা এক জায়গায় বসে থাকবেন না ৷ পেটের মেদ-সহ শরীরের বিভিন্ন সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে এক জায়গায় বসে থাকার কুঅভ্যাস ৷ তাই অফিস বা বাড়িতে, যেখানেই বসে কাজ করুন না কেন, মাঝে মাঝে কাজ থেকে বিরতি নিয়ে কিছু ক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন ৷