Healthy Lifestyle: দুধ মোটেই সহ্য হয় না, ‘এই’ বিকল্পগুলি কখনও ট্রাই করছেন

গাজরের জুস ও পালং শাকের জুস খেলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে নিতে পারবেন৷ আপনার দুধ সহ্য হয় না৷ তাই দুধের বিকল্প ক্যালসিয়ামের জোগান মিলতে পারে এইগুলি থেকে৷ দুধ যারা না খেতে পারেন বা না খেতে পছন্দ করেন তারা নিয়মিত গাজর ও পালং জুস পান করতে পারেন৷ Photo- Represetative

আপনি হয় তো জানেনই না আপনি রোজকার যে খাবার খাচ্ছেন তাতেও ক্যালসিয়াম থাকছে৷ আপনি যে রোজ ডাল খান , কিম্বা কাবুলি ছোলা, রাজমা খান-তাহলে শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পেয়ে যান৷ Photo- Represetative

ক্যালসিয়ামের জন্য আপনি সোয়া মিল্কও খেতে পারেন৷ এটা ক্যালসিয়ামের বিকল্প৷ এটা খেলে প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালসিয়াম আপনি পেয়ে যাবেন৷ Photo- Represetative

তিলের গুণ অপরিসীম৷ এমনকি শরীরের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণেও এই তিল কাজে আসতে পারে৷ প্রতিদিন এক -দুই চামচ তিল খেলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পারে৷ Photo- Represetative

যদি আপনি বাদাম অর্থাৎ নাটস পছন্দ করেন তাহলে আপনার জন্য সোয়া নাটস খেতে পারেন৷ সোয়া নাটসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে৷ Photo- Represetative (Disclaimer: এই লেখায় দেওয়া তথ্যের পুষ্টি নিউজ ১৮ বাংলা করে না৷ সম্পর্কিত বিশেষজ্ঞের প্রয়োজনীয় পরামর্শ নিতে হতে পারে)