যখন তখন মাথা ধরে? হাতের কাছেই আছে সমাধান...

যখন তখন মাথা ধরে। চোখ খুলতেও যেন কষ্ট? ক্নান্তিতে শরীর ভেঙে আসে। ঘরে ঘরে এই রোগ। স্ট্রেস, ফ্যাটিগ, লাইফস্টাইল এই উপসর্গের কারণের কোনও শেষ নেই। কিন্তু দাওয়াইটা কী! স্বাস্থ্যবিদরা বলছেন, খুব সামান্য সচেতনতাই মাথাব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। জানুন উপায়গুলি-

কিছুতেই ডিহাইড্রেটেড থাকা চলবে না। ঘন ঘন নিয়ম করে জল খেলে শরীরের প্রতিটি কোশ যেমন সতেজ থাকবে তেমনই সময় মতো শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়েও যাবে। ফলে আপনি ফ্যাটিগ অনুভব করবেন না।

মদ্যপানের সঙ্গে ডিহাইড্রেশানের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। আর ডিহাইড্রেশানই মাথা ধরিয়ে দেয় সহজে। মদ্যপান কমিয়ে আনলে তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলতে পারে।

ঘরে এসেনসিয়াল অয়েল রাখুন। যদি বোঝেন মাথা ধরছছে এই সুগন্ধী হাতে ঘষে শুঁকুন। সামান্য আরাম পাবেন। খুব কড়া কোনও গন্ধ থেকে দূরে থাকত হবে। দেখা যায় উগ্র গন্ধ অনেক সময়েই মাথা ধরিয়ে দেয় এক লহমায়।

মাথাধরার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়ম মেনে যোগব্যয়াম করতে হবে। কারণ এর মধ্যে দিয়েই আপনি স্ট্রেস ফ্রি হয়ে বাঁচতে পারবেন।

মাথা ধরায় সমস্যায় ম্যাজিকের মতো কাজ করে আদা চা। দিনে অন্তত দু'বার আদা চা খান। সংক্রমণও দূরে থাকবে।

নিয়মিত লম্বা সময় ঘুমোন। স্লিপিং আওয়ার নেগোশিয়েট করবেন না। ছেড়া ছেড়া ঘুমও কাম্য নয়। টানা সাত ঘণ্টা ঘুমোন। মাথাব্যথার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যাবে।