Health Tips: জীবনের সব যুদ্ধের নায়ক! পিপাসা পেলেই শুধু জলপান করেন? আজই শুধরে নিন নিজেকে, অন্ধকার নেমে আসবে!

#নয়াদিল্লি: জলের আর এক নাম জীবন। আর এই বিষয়টা একেবারেই প্রমাণিত। কারণ জল না খেলে আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। দেহে জলের অভাব হলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আসলে জল মস্তিষ্ককে সচল রাখা থেকে শুরু করে দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে। তাই সব সময় বিশেষ করে গরমের দিনে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। প্রতীকী ছবি ৷

দেখা যায়, অনেকেই তেষ্টা পেলে তবেই জল খান। এটা কিন্তু একেবারেই ভুল। প্রথমে মেপে নিতে হবে, নিজের শরীরের জন্য নিয়মিত কত পরিমাণ জল পর্যাপ্ত। সেই হিসেব করে নিয়ম মেনে সময়ে-সময়ে পান করতে হবে জল। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস বা ২-৩ লিটার জল খাওয়া উচিত। আর এর সঙ্গে জেনে নেওয়া যাক, জলের উপযোগিতার বিষয়ে। প্রতীকী ছবি ৷

জল খাওয়ার নানাবিধ উপকারিতা:
এনার্জি বাড়ায়:
মাঝেমধ্যেই বিশেষ করে গরমের দিনে ক্লান্ত লাগে। কাজের এনার্জিও থাকে না। এটা হয় দেহে জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের কারণে। আসলে দেহে জলশূন্যতা আমাদের মস্তিষ্কে বেশ প্রভাব ফেলে। তার ফলে ক্লান্তিভাব আসে এবং কাজের ইচ্ছেও চলে যায়। তাই এনার্জির মাত্রা বাড়াতে বেশি করে জল খেতে হবে। প্রতীকী ছবি ৷

অবসাদ বা ক্লান্তিভাব দূর করে:
শরীরে উপযুক্ত হাইড্রেশন হলে তা দেহের ক্লান্তিভাব দূর করতে সাহায্য করে। অনেক সময় বারবার ক্লান্তি অনুভব করার সঠিক কারণ আমরা বুঝে উঠতে পারি না। আসলে ডিহাইড্রেশনের (Dehydration) বিষয়টা আমাদের মস্তিষ্কই প্রথম বুঝতে পারে। প্রতীকী ছবি ৷

কারণ জল মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য, না-হলে কোষে-কোষে বৈদ্যুতিক সঙ্কেত পৌঁছে দিতে পারবে না। ফলে যদি মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাহলে পেশিও ভালো ভাবে কাজ করবে না। চোখও ক্লান্তিভাব আসবে। আর মস্তিষ্কও ঝিমিয়ে পড়বে। প্রতীকী ছবি ৷

মন-মেজাজ ভালো করতে:
ডিহাইড্রেশন হলে ঘিরে ধরে একরাশ বিরক্তি। সেক্ষেত্রে এক গ্লাস জল খেয়ে নিলে দূর হবে সমস্যা। আসলে মন-মেজাজকে তরতাজা করতে ও চাঙ্গা রাখতে জল পান করা জরুরি।প্রতীকী ছবি ৷

ওজন কমাতে:
ওজন কমানোর জন্য ভালো খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি পর্যাপ্ত জল পান করাও অপরিহার্য। কারণ জল দেহের ওজন কমাতে সহায়তা করে। আসলে জলে ক্যালোরি বা ফ্যাট থাকে না, ফলে ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে জল। প্রতীকী ছবি ৷

এছাড়া খিদে কমায় এবং মেটাবলিজমের হার বাড়িয়ে দেয়। ফলে আমরা অতিরিক্ত খাওয়াদাওয়া থেকে বিরত থাকি। প্রতীকী ছবি ৷

সুন্দর জেল্লাদার ত্বক:
ত্বক সুন্দর, সতেজ এবং জেল্লাদার রাখতে জলের জুড়ি মেলা ভার। কোলাজেন নামে এক ধরনের প্রোটিন আমাদের ত্বকে থাকে, যা আমাদের ত্বককে টানটান ও সুন্দর রাখে। প্রতীকী ছবি ৷

সেই কোলাজেন কিন্তু জলের উপর নির্ভরশীল। তাই শরীরে জল না-থাকলে ত্বক শুষ্ক হয়ে কুঁচকে যায়। আর ত্বককে ভিতর থেকে সুস্থ রাখতে হলে রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা বাঞ্ছনীয়। প্রতীকী ছবি ৷