Health Tips: একদিনে না গুণেই রুটি খাচ্ছেন! পুরুষ ও নারী দিনে এই পরিমাণ রুটি খান, নইলে নিমেষে সরবে পায়ের তলার মাটি

Health Tips:রুটি ভারতীয়দের মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার ৷ রুটি ছাড়া ভারতীয়দের খাবার দাবার সম্পন্ন হয়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: দেশের বিভিন্ন প্রান্তের মানুষ দিন ও রাতে রুটি খাওয়ার প্রবণতা লক্ষ্য করা যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: এতে শরীরে মেদ বাড়েনা ৷ তবে এটি দেনে রাখা ভাল যে সারাদিনে ঠিক কতগুলি রুটি খাওয়া প্রয়োজনীয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: রুটি ভাতের থেকে শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ রুটি খেলে মেদ বাড়েনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: এই কারণেই অনেকে আছেন সারাদিন ধরে রুটিই খেয়ে যান না না গুণেই ৷ এমন করলে রুটির পুষ্টিগুণ শরীরে লাগেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: সেই দিন আর নেই যখন কেননা খাদ্য, জল সমস্ত কিছুতেই দূষণের মাত্রা এতটাই বেড়ে গিয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: বিভিন্ন খাদ্যজাত দ্রব্যতে রাসায়নিক প্রয়োগ বেড়েছে ৷ জনসংখ্যা যখন কম ছিল ঠিক তখন কম পরিমাণে উৎপাদন প্রয়োজন ছিল, কিন্তু জনসংখ্যা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে প্রয়োজন ও আয়োজনের ভারসাম্য রাখতে গিয়েই ভেজাল শুরু হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: কোনও রকমের রুটি না গুণে খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে ৷ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন পুরুষ ও নারীর রুটি খাওয়ার পরিমাণ ভিন্ন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: রুটি খাওয়ার কোটা পূরণ করতে গিয়েই না গুণে রুটি খাওারক প্রবণতা লক্ষ্য করা যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips:মহিলাদের দিনে ১,৪০০ ক্যালোরি শক্তি প্রয়োজন ৷ তাই সকালে ২টো ও রাতে দুটো রুটি খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips:পুরুষদের ক্ষেত্রে ১,৭০০ ক্যালোরি শক্তি প্রতিদিন প্রয়োজন হয়, সেই কারণে মধ্যাহ্ন ভোজে ৩টি ও নৈশভোজে ৩টি করে রুটি খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: রাতে যদি রুটি খান সেক্ষেত্রে সেটি হজম হতে সমনয় নেয় অনেকটাই ৷ এমন হলে শরীরে শর্করার স্তর বেড়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: সেই কারণেই ডিনারে রুটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বলেই মনে করা হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: যদি রাত্রে রুটি খেতেও হয় রাত ৮টার মধ্যে খেয়ে নেওয়া উচিৎ যাতে শুতে যাওয়ার আগে হাঁটাচলা করে কিছুটা ক্যালোরি ঝরিয়ে নেওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: শরীরের ফ্যাট কম করার জন্য শর্করা জাতীয় খাবারের পরিমাণও কমাতে হয় ৷ এই কারণেই ভাত, আলু-সহ শর্করা খাবারের পরিমাণ কম করতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: তবুও রাতে রুটি খেতে হলে ২টোর বেশি একদমই খাবেন না ৷ রুটি খাওয়ার পরে একটু হাঁটাচলা করে নিন ৷ এতে হজমে সুবিধা হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: কেননা রুটিতে সাধারণ শর্করা থাকে যা মেটাবলিজম প্রক্রিয়ার ক্ষতি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips: এই কারণে বিশেষজ্ঞরা রুটির বদলে ফাইবার যুক্ত খাওয়ার পরামর্শ দেন ৷ শরীরের সুবিধার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের জন্য ভাল, সহজে হজমও হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Health Tips, Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি আসলে ঘরোয়া টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয় ৷ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই ব্যবহারিক প্রয়োগ করুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷