অনেকদিন ধরেই রোগা হওয়ার চেষ্টা করছেন ? রোগা, ছিপছিপে শরীর কে না চায় ৷ কিন্তু ব্যস্ততার যুগে নিজের শরীরের দিকে নজর রাখার সুযোগ ক’জন পান ৷ তার ওপর ফাস্টফুড ৷ শরীরে মেদ তো লাগবেই ৷ ব্যাস ! এখান থেকেই সমস্যার সূত্রপাত ৷ বাড়তি মেদের জেরে রাতের ঘুম প্রায় উড়ে গিয়েছে ৷ ডাইয়েটিং থেকে জিম কী না করেছেন ওজন কমানোর জন্য ৷ তবে আপনার এই সমস্যার খুব সহজ সমাধান রয়েছে ৷ বিশেষজ্ঞরা বলছেন জিম করার পাশাপাশি সঠিক খাওয়া দাওয়া অত্যন্ত জরুরি মেদ কমানোর জন্য ৷ এমনকি ঠিক সময়ে না খেলেও ওজন বাড়তে পারে ৷
অনেকেই ডায়েটের জেরে বেশ কিছ ফল খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছে কারণ তাতে সুগার বেশির পরিমাণে রয়েছে ৷ কিন্তু এটা ঠিক নয় ৷ কারণ ফল শরীরের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি ৷ জেনে নিন এরকম কয়েকটি ফলের বিষয়ে যা পুষ্টির পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করবে ৷ পাশাপাশি যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে ফল ৷ তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন দিনে অন্তত দু’রকমের ফল খাওয়া উচিৎ সকলের ৷
স্ট্রবেরি- এই ফলে কম পরিমাণে কার্ব রয়েছে ৷ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ৷ USDA অনুযায়ী, ১০০ গ্রাম স্ট্রবেরিতে রয়এছে ৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে ৷ এর জেরে সহজেই কমানো যেতে পারে ওজন ৷
তরমুজ- ওজন কমানোর জন্য তরমুজের কোনও বিকল্প হয় না ৷ এতে অত্যন্ত কম মাত্রায় ক্যালারি রয়েছে ৷ USDA অনুযায়ী, ১০০ গ্রাম তরমুজে ৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে ৷
ব্ল্যাকবেরি- মেদ কমাতে অত্যন্ত উপকারি ৷ তবে খেয়াল রাখতে হবে অন্য কোনও কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যাবে না ৷ ১০০ গ্রাম ব্ল্যাকবেরিতে রয়েছে মাত্র ১০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ৷
আঙুর: ১০০ গ্রাম আঙুরে মাত্র ১০ গ্রাম কার্ব রয়েছে ৷ পাশাপাশি এর গ্লাইকেমিক ইনডেক্সও কমই হয় ৷ ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত উপকারি ৷
