ব্যায়াম, ডায়েট কিচ্ছু লাগবে না! এভাবে নিমেষে কমবে ওজন

• শরীরকে নির্মেদ রাখতে কে না চান ? কিন্তু যখনই ডায়েট বা শরীরচর্চার কথা আসে তখনই মুখ যায় শুকিয়ে ৷ যত আলিস্যি গ্রাস করে বসে ৷ তাহলে জেনে নিন, ব্যায়াম আর ডায়েট ছাড়াই কী ভাবে কমবে ওজন ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়া নয় ৷ খাবার খান খুব ধীরে ধূরে ৷ অনেকক্ষণ ধরে খাবার চিবতে হবে ৷ এতে খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমবে ৷ পেট ভরবে তাড়াতাড়ি ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• ভাজাভুজি বা যে কোনও আন-হেলদি খাবার খান ছোট পেটে ৷ এতে অল্প খাবার হলেও দেখতে ভর্তি লাগবে ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• বেশি পরিমাণ প্রোটিন খান ৷ এতে ক্যালোরি ইনটেক কমবে ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• যে কোনও আন-হেলদি খাবার চোখের সামনে রাখবেন না ৷ এতে প্রায়ই স্ন্যাক্স খাওয়া বেড়ে যায় ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• বেশি পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন ডায়েটে ৷ এতে পেট ভরে, কিন্তু ক্যালোরি বা ফ্যাট ইনটেক হওয়ার ভয় থাকে না ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• খাওয়ার আগে জল খেয়ে নেওয়া খুবই ভাল অভ্যাস ৷ এতে পেট আগেই খানিকটা ভরে যায় ৷ এতে খাবার কম খাওয়া হয় ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• কম ঘুম, অত্যাধিক স্ট্রেসের ফলে অ্যাপেটাইট রেগুলেটিং হরমোন বেড়ে যেতে পারে ৷ এতে সবসময় খাই-খাই ভাব থাকে ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷

• যে কোনও পানীয় খাওয়ার আগে সাবধান ৷ আমরা অনেক সময়ই পানীয়তে লুকিয়ে থাকা ক্যালোরির উপর নজর দিই না ৷ কিন্তু অনেক ড্রিঙ্কসেই থাকে সুগার ৷ ছবি: পিক্স্যাবে ৷